En feber efter överdriven övning
Arbeta dina muskler under träning genererar värme. Ju mer intensiv och långvarig motionen desto mer värme skapar musklerna. Din kropp sprider denna värme primärt genom att svettas. När svetten avdunstar, är kroppsvärmen förlorad. En liten ökning av kroppstemperaturen är inte ovanlig under eller omedelbart efter träning, speciellt om miljön är varm och fuktig. En signifikant höjd i kroppstemperaturen kan emellertid signalera värmeutmattning, värmeslag eller annat allvarligt tillstånd. En hög eller ihållande feber efter överdriven motion bör inte ignoreras.
Dricksvatten under träning hjälper till att upprätthålla en vanlig kroppstemperatur. (Bild: mladensky / iStock / Getty Images)Exercional Heat Illness
En intensiv träning eller sportevenemang som innebär mer fysisk ansträngning än vad du brukar kan leda till en förhöjd höjning i kroppstemperaturen. Kännetecknas av den medicinska termen värmeproblemet (EHI), detta tillstånd kommer sannolikt att uppstå i heta, fuktiga förhållanden. En het, fuktig miljö begränsar effektiviteten att kyla din kropp genom svettning. Intensiv svettning i en het miljö medför också att du förlorar mer kroppsvatten, vilket ytterligare äventyrar din kropps förmåga att bibehålla en normal kroppstemperatur. Även om det är mindre vanligt kan EHI också uppstå med långvarig eller intensiv träning under svåra miljöförhållanden, speciellt om din klädsel eller skyddsutrustning begränsar din kropps förmåga att kyla sig själv.
EHI-förhållanden
EHI omfattar en grupp värmerelaterade tillstånd som kan uppstå med intensiv träning. Dessa förhållanden sträcker sig från mindre till potentiellt livshotande. Nivån på ökning av kroppstemperaturen tillsammans med andra faktorer - inklusive hydratiseringsstatus och elektrolytbalans - är viktiga faktorer för att bestämma svårighetsgraden av EHI. American College of Sports Medicine beskriver tre EHI-förhållanden: - träningsrelaterad muskelkramper - ansträngande värmeutmattning - ansträngande värmeslag
Kroppstemperaturen är en nyckelfaktor för att differentiera värmeutmattning från värmestrålning. En temperatur på 104 F eller högre indikerar typiskt exert värmestryck. En förhöjd kroppstemperatur mindre än 104 F föreslår ansträngande värmeutmattning. Kapaciteten att tolerera förhöjd kroppstemperatur varierar dock, så följdskyltar och symtom är också viktiga.
EHI varningsskyltar och symtom
Muskelkramper kan utvecklas med intensiv träning vid vilken temperatur som helst, men förekommer oftare i en het miljö. Utvecklingen av muskelkramper kan vara det första tecknet på överhettning. Vila och hydratisering är bäst i denna situation. Fortsatt övning åtföljd av en förhöjd kroppstemperatur kan leda till värmeutmattning, vilket kräver snabb behandling att kyla och rehydrera kroppen. Vanliga symptom är: - yrsel, ljushet eller svimning - illamående, diarré eller magkramper - svaghet och nedsatt prestanda - kraftig svettning eller kall, klamig hud - hyperventilering och huvudvärk
Exercise heatstroke är livshotande och kräver akutsjukvård. Förutom kroppstemperaturen 104 F eller högre kan symtom vara: - desorientering, förvirring, irritabilitet, aggressivitet eller irrationellt beteende - svindlande eller kollaps - het hud som kan vara våt eller torr - kräkningar eller diarré - - svimning, anfall eller koma
Andra överväganden
En feber som är mindre än 104 F omedelbart efter intensiv eller överdriven övning är vanligtvis relaterad till överansträngning och återgår normalt till normalt inom en timme eller två med vila och hydrering. Tänk också på att feber ibland inträffar tillfälligt efter intensiv träning men är inte relaterad. Titta på andra tecken och symtom på vanliga sjukdomar, som förkylning, influensa eller magevirus.
En uthållig eller försenad feber efter intensiv eller långvarig övning kan indikera ett annat problem. Exempelvis kan extrem träning när du inte är van att det kan leda till att muskelvävnadsuppdelningen blir sämre. Detta tillstånd, som kallas exagent rabdomyolys, karaktäriseras utbredd muskelsårighet, ömhet och svaghet som utvecklas och fortskrider efter överdriven motion. Feber utvecklas vanligen tillsammans med te- eller cola-färgad urin, på grund av läckage av muskelproteiner i blodomloppet. Omedelbar medicinsk behandling behövs för att förhindra allvarliga komplikationer, inklusive njursvikt.
Recenserad av: Tina M. St. John, M.D.
