Alopecia Areata & Diet
Alopecia areata är en form av håravfall (vanligtvis på huvudet) som resulterar av immunsystemet som felaktigt identifierar hårsäckar som en skadlig invaderare. Detta leder till ett inflammatoriskt svar som förstör dem. Liksom vid andra autoimmuna störningar är den exakta anledningen till att immunsystemet uppför sig på detta sätt fortfarande okänt. Typiska behandlingar för detta tillstånd innefattar steroidmedicinering riktade in i hårbotten för att kväva inflammation och överaktiv immunitet. Ingen specifik diet finns för att behandla detta tillstånd, men vissa kostvanor kan hjälpa till. Konsultera med en kunnig vårdgivare innan du gör drastiska förändringar i din kost.
En diet rik på frukt och grönsaker kan hjälpa alopecia areata. (Bild: Visa lager / Visa lager / Getty Images)Kost och inflammation
Diet spelar en viktig roll för att utlösa eller minska inflammation i kroppen. De livsmedel du äter innehåller vissa ämnen som antingen kan främja det inflammatoriska svaret eller minska det. Dessutom kan vissa livsmedel främja normal immunfunktion. Läkare och alternativmedicinsexpert Dr. Andrew Weil rekommenderar en antiinflammatorisk diet (se "Resurser") för alopecia areata liksom alla andra tillstånd som utlöses av inflammation och onormal immunfunktion.
Minskar intaget av inflammatoriska livsmedel
Weil rekommenderar att proteinintaget minskas till 10 procent av det totala kaloriintaget, med inriktning på proteiner som inte är animaliska, såsom nötter, frön, bönor och hela korn. Djurfoder, särskilt kött, innehåller mättade fetter, vissa syror och andra ämnen som främjar inflammatorisk respons i kroppen.
Han rekommenderar att alla mjölkprodukter skärs ut - mjölkproteinkasinet har varit känt för att irritera immunsystemet. Du kan få kalcium från andra källor, såsom produkter som är starka med extra kalcium som tofu och andra sojamatar, sojabönor och nöttermjölk och lövgröna grönsaker. Du kan också ta kalciumtillskott.
Sist vill du minska ditt intag av fleromättade fetter som solros, safflor och majsolja, margarin, förkortning och transfett som finns i de flesta kommersiellt bakade varor och stekt mat.
Friska fetter
Friska fetter reducerar inflammatorisk respons i kroppen. Koka med canola och olivolja. Öka ditt intag av omega-3 fettsyror som finns i fet fisk som lax, öring, tonfisk, makrill, sardiner och sill. Andra källor inkluderar valnötter, linfrö och hampfrön. Alla nötter och frön innehåller fördelaktiga fetter.
Ökande antioxidantintag
Antioxidanter bekämpar inflammation i kroppen och främjar normal immunfunktion. Dessa näringsämnen kommer i många former, inklusive vitaminer, mineraler och bioflavonoider för att nämna några. Frukt och grönsaker representerar den rikaste källan till antioxidanter, och du borde äta hela spektrumet av färger för att få alla tillgängliga former. Särskilt rika källor inkluderar lövgrönsaker, bär och tomater.
biotin
Biotin, en av B-vitaminerna, spelar en viktig roll i hår och nagels hälsa. Vanligtvis får du de rekommenderade mängderna i din kost och rika källor inkluderar nötter, romarinsalat, morötter, tomater och chard. University of Maryland Medical Center noterar att du kan dra nytta av tillskott med vitaminet om du inte får tillräckligt med din diet.
Kompletterande kost
Förutom att äta en kost som främjar ett hälsosammare immunsvar, kanske du vill överväga ytterligare naturliga strategier. Weil rekommenderar sin kropps- och kroppsteknik för att hantera stress och främja känslomässigt välbefinnande, eftersom flare-ups i samband med autoimmuna sjukdomar som alopecia areata ofta har en känslomässig utlösare. Experimentera med yoga, meditation, djup andning, visualisering och annan aktivitet som gör att du mår bra. Han rekommenderar också att ta ett tillägg som innehåller GLA-en fettsyra som uppmuntrar till frisk hud och luft. Goda källor inkluderar kvälls primrosolja eller svart vinbärsolja.
