Biotin & ångest

Ångest och stress är en del av vardagen. Medan en viss nivå av ångest är normalt kan överdriven ångest orsaka fysiska problem som högt blodtryck och sömnlöshet och leda till utveckling av ångeststörningar. Vissa näringstillskott, som biotin, kan hjälpa till att bekämpa effekterna av överdriven stress och ångest. Rådfråga din läkare innan du använder några näringstillskott.

Kosttillskott som spolas från en flaska på en vit yta. (Bild: Emel Yenigelen / E + / Getty Images)

Betydelsen av biotin

Även om det också kallas vitamin H är biotin faktiskt en familjemedlem av B-komplexa vitaminer. Som med alla B-komplexa vitaminer spelar biotin en viktig roll i energimetabolismen och hjälper till att upprätthålla normal celltillväxt och utveckling. Det hjälper också nervsystemet att fungera. Enligt University of Maryland Medical Center är biotinbrist sällsynta men kan orsaka allvarliga symtom som håravfall, hudproblem, trötthet, sömnlöshet och depression. Biotin är naturligt tillgängligt i livsmedel som äggulor, sardiner, nötter, blomkål och svamp.

Om ångest

Ångest är det fysiska och känslomässiga resultatet av din kropps naturliga "fight-or-flight" -svar på rädda eller stressiga situationer. Men om du upplever ihållande ångest när ingen fruktansvärd eller stressig situation är närvarande, kan du lida av en ångestsyndrom. Ångestsjukdomar kan orsaka en allvarlig inverkan på din förmåga att fungera i vardagen. Symtom på ångestsjukdomar inkluderar intensiv rädsla, panik, irritabilitet, svettning, skakningar, spänning, överdriven oro, nervositet, sömnstörningar, aptitförändringar och oförklarliga värk och smärtor. Medan ångestsjukdomar i allmänhet behandlas med psykoterapi och / eller anti-ångestläkemedel föredrar vissa människor att använda naturliga, holistiska läkemedel, såsom kosttillskott. Biotin kan hjälpa till med ångestsymptom, även om det finns mycket lite vetenskapligt bevis för att stödja denna anspråk.

Klinisk bevisning

I sin bok, "The Angst & Phobia Workbook", säger psykologen Edmund J. Bourne att brister i B-vitaminerna, inklusive biotin, kan leda till ökade känslor av ångest, irritabilitet och känslomässig instabilitet. Faktum är att en litteraturöversikt som publicerades i januari / februari 2007-numret av "Journal of International Medical Research" pekar på vikten av alla B-vitaminer för kognitiv prestation, speciellt om du har en stressig livsstil, äldre eller har erfarenhet arbetstryck. En översyn som publicerades i oktober 2004 av "Medical Journal of Australia" påpekar dock att medan biotintillskott ofta används för att behandla ångest, stödjer ingen klinisk forskning påståendet att det faktiskt fungerar. Fler vetenskapliga studier är nödvändiga för att bekräfta fördelarna med biotintillskott för symptom på ångest.

överväganden

Medan anekdotiska bevis tyder på att biotintillskott kan hjälpa ångest bör du inte använda något kosttillskott för att själv behandla dina symtom. Ångestsjukdomar kan förvärras om de inte behandlas ordentligt. Rådfråga din läkare eller en kvalificerad psykisk sjukvårdspersonal om du tror att du kan lida av en ångestsyndrom. Enligt University of Maryland Medical Center är biotin inte associerat med några negativa biverkningar och verkar inte interagera med någon medicinering. Du bör dock informera din läkare innan du använder något kosttillskott, inklusive biotin.