Kan en förändring i kost orsaka gas och diarré?

Gas och diarré kan hända av flera anledningar, men om du har ändrat din diet är symtomen troligen beroende på en viss mat du har lagt till. Vanliga synder inkluderar mjölkprodukter och fibrer, vilket orsakar samma symptom men av olika skäl. I vissa fall kommer gasen och diarréen att gå bort när din kropp blir van vid maten, som i fallet med fiber. Om du lider av en matintolerans, som oftast är fallet med mjölkprodukter, kan du behöva undvika det helt och hållet. Om problemet kvarstår eller är svårt, kontakta en läkare för att utesluta ett allvarligare problem.

Att tillsätta mejeriprodukter till din kost kan orsaka gas och diarré om du är laktosintolerant. (Bild: Leslie Banks / iStock / Getty Images)

Matintolerans

Laktosintolerans och sulfiter kan vara en utlösare för gas och diarré. (Bild: Luca Francesco Giovanni Bertolli / IStock / Getty Images)

En matintolerans uppstår när din kropp inte kan smälta en viss mat eller maten irriterar din matsmältningsorgan. Den vanligaste matenintoleransen är laktosintolerans, vilket orsakas av oförmågan att korrekt smälta laktos - sockret som finns i mjölk och mjölkprodukter. Symptom på laktosintolerans inkluderar gas, diarré, magont, magskram, kräkningar och halsbränna. Andra vanliga triggers av en matintolerans inkluderar vete, gluten, jäst och ingredienser som tillsätts till livsmedel, såsom sockersubstitut. Sulfites, som vanligtvis finns i rött vin, kan också vara en utlösare.

Svåra att smälta mat

Om du inte är van vid att konsumera fiber kan du få gas eller uppblåsthet. (Bild: Warren Goldswain / iStock / Getty Images)

Vissa livsmedel är helt enkelt svårare att smälta, vilket kan orsaka gas och diarré för vissa människor. Till exempel kan fibern som finns i många grönsaker, spannmål och frukter inte smälts i tunntarmen, så det går vidare till tjocktarmen. Bakterierna där arbetar för att metabolisera - eller bryta ner - fibern, men om du inte är van vid att konsumera fiber, kan denna process orsaka gas och diarré, enligt University of Maryland Medical Center. Andra potentiellt problematiska livsmedel inkluderar de som innehåller sockerraffinosen - som brusselspiraler och bönor - liksom livsmedel som nudlar och potatis som innehåller mycket stärkelse.

Undvik problem

Starta en matlogg. (Bild: Grata Victoria / iStock / Getty Images)

Att hitta den exakta orsaken till din gas och diarré kan kräva prov och fel. Till exempel, hålla en logga över vad du äter och huruvida det orsakar symtom kan hjälpa dig att isolera problemet med mat eller mat. Rådgivning av en kvalificerad vårdpraktiker kan också hjälpa, eftersom hon kan testa för flera livsmedelsintoleranser. Om du lider av en matintolerans, bör du undvika problemet med att maten eliminerar gas och diarré. För livsmedel som är svåra att smälta, som fibrer, lägger de gradvis till din kost eller minskar den mängd du konsumerar ofta kan hjälpa till. Att ta ett tillägg som hjälper dig att smälta maten eller minska mängden gas i ditt system kan också vara till nytta. Rådfråga en läkare innan du tar någon form av matsmältningssupplement.

Andra överväganden

Att göra justeringar av din kost kan orsaka gas och diarré. (Bild: michaeljung / iStock / Getty Images)

Det är möjligt att göra justeringar av din kost orsakar gas och diarré eftersom det förvärrar en allvarlig underliggande sjukdom. Till exempel kan du lägga till mycket fett i din diet och orsaka symtom om du har problem med gallblåsan. Du kan också ha en matallergi, som liknar en matintolerans men är potentiellt livshotande. Andra potentiella orsaker till gas och diarré inkluderar tarmsjukdomar och tarmsjukdomar. Om du fortsätter att ha gas och diarré trots att du anpassar din nya diet, kontakta en läkare för att utesluta en allvarligare sjukdom eller störning.