Orsaker till nattsvett efter träning

Den vanligaste orsaken till nattsvett, även kallad sömnhyperhidros, är förändringar i dina hormonnivåer, enligt Family Health Guide. Många kvinnor lider av detta tillstånd under klimakteriet, men det är inte ovanligt att uppleva dem om du har ökat intensiteten eller frekvensen av dina träningspass.

Nattsvett och övning

Nattsvett som orsakats av träning har mycket att göra med din sköldkörtel. En av sina jobb är att släppa ett hormon som reglerar hur mycket du bränner mat för bränsle, rapporterar Neuroendocrinology Letters hemsida. När du tränar med högre intensitet än vanligt, frisätter din sköldkörteln mer hormoner som hjälper till att bränna den ökade aktiviteten. Denna förändring i hormonnivåer kan leda till nackdelar med nattsvett medan kroppen anpassar sig till din nya träningsordning. På en mer grundläggande nivå ökar intensiv träning din kroppstemperatur, vilket kan utlösa en nattkräv - särskilt om du inte tillåter tillräckligt med tid att svalna efteråt.

Tecken och symtom

Om du på kvällen svänger från att känna dig för varmt för för kallt och dina kläder och / eller lakan känns fuktiga eller till och med förtunnade, har du mer än sannolikt lider av nattsvett. Andra tecken är ett oregelbundet hjärtslag, huvudvärk och naturligtvis sömnbesvär. Den goda nyheten är att nattsvettar är mycket sällan allvarliga, säger MayoClinic.com. Dessutom kan de inte inträffa varje natt och de tenderar att variera från att vara ganska milda till extrema.

Orsaken kan vara botemedel

Måttlig träning och avslappningsteknik är det bästa sättet att minska nattsvett, säger 34 menopausymtom. Djupt andning och kontrollerade, mjuka rörelser som krävs i yoga och pilates kan till exempel bidra till att normalisera din sköldkörtelns funktion så att dina hormonnivåer stabiliseras. De kan också hjälpa till att lindra all stress eller spänning som orsakas av detta tillstånd och bristen på sömn du kan uppleva på grund av det.

försiktighetsåtgärder

Det finns många andra orsaker till nattsvett bortom motion och klimakteriet. De flesta av dessa - som stress och efterverkan av alkohol och vissa livsmedel - är osannolikt att vara allvarliga. MayoClinic.com rekommenderar dock att du ser en läkare om dina symtom kvarstår eftersom i svagare fall kan nattsvett bero på en negativ reaktion på vissa läkemedel, inklusive aspirin, blodtryck och anti-ångestläkemedel och allvarligare tillstånd, såsom diabetes, hypoglykemi och hypertyreoidism.