Kronisk sänka ryggsmärta, muskelstyvhet och ömma muskler

Lägre ryggsmärta är en av de vanligaste åkommorna och påverkar ungefär 60 till 80 procent av den vuxna befolkningen i USA, enligt University of Maryland Medical Center. Kronisk ryggsmärta - ryggsmärta som varar mer än tre månader - kan åtföljas av muskelsmärta och stelhet som kan bli försvagande om de lämnas obehandlade. Endast en kvalificerad sjukvårdspersonal kan bestämma den korrekta behandlingen av ditt tillstånd.

En man sitter vid sitt skrivbord griper ryggen i smärta. (Bild: AnaBGD / iStock / Getty Images)

orsaker

Kronisk ryggsmärta kan börja som akut ryggmärgsbrist vid plötslig händelse, till exempel fall eller olycka, eller det kan hända att saker görs felaktigt - som att lyfta, stå eller repetera - över en period. Andra möjliga orsaker innefattar degenerativ skivsjukdom, fibromyalgi, reumatoid artrit, hernierad skiva, osteoporos, skolios eller kyphos, stam eller tårar i bärande ledband eller muskler och dålig hållning. Din chans att uppleva muskelsmärta och styvhet tillsammans med ryggsmärta ökar om du är överviktig, rök, tränar inte eller om du är äldre än 30 år.

symtom

Kronisk ryggsmärtans intensitet kan variera från mild och knappast märkbar till extrem och försvagande. Symtom beror på orsaken, men innefattar i allmänhet muskelsmärta och spasmer, morgonstyvhet, svårigheter att stå efter att ha sittande en stund och ömhet i nedre delen av ryggen. Om din smärta kommer från en hernierad skiva eller en skada som medför nervcirkeln, kan du också uppleva smärta, stickningar eller svaghet i benen och fötterna.

Behandling

Behandling av kronisk ryggsmärta varierar med orsaken. Smärthantering kan innefatta fysisk terapi, bär på ryggen för extra stöd, kyl- och värmebehandlingar eller massagebehandling för ömma och styva muskler. Din vårdgivare kan rekommendera mediciner, inklusive icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel, smärtstillande läkemedel, antikonvulsiva medel eller antidepressiva medel. Om du har en hernierad skiva eller ett tillstånd som orsakar nervskador, kan kirurgiska alternativ vara nödvändiga och inkludera en discektomi, laminektomi, ryggmärgsfusion eller foraminotomi.

Förebyggande och vård

Rekommendationer från Cleveland Clinic för att minska och förebygga ryggsmärta inkluderar att flytta din vikt från en fot till den andra var femte till 15 minuter, om den står på samma plats och upprätthålla bra hållning, med axlarna raka och huvudet uppåt. Sitta också i stolar med ryggstöd, sova på din sida och böj knäna och lyft tunga föremål genom att böja knäna och hålla ryggen rak. Stärka dina muskler och behåll din kropp i form genom att träna enligt din läkares utvärdering av ditt tillstånd och äta en balanserad, fet diet med gott om grönsaker, hela korn och frukter.