Gallbladder Diet Plan för gravida kvinnor

Gallblåsan är en liten säck under din lever som lagrar och släpper gall, en fettlösande substans i din tarmkanal. Gallstenar utvecklas när kvarvarande gallan härdas i fasta klumpar. Dessa stora stenar kan blockera utloppskanalen, vilket orsakar en gallblåsanattack, vilket leder till akut buksmärta, illamående eller kräkningar. En ökning av östrogenivåer under graviditeten gör gravida kvinnor mer benägna att utveckla gallstenar. Ändra din diet under graviditeten kan minska svårighetsgraden av dina gallblåsanattacker, även om gallsten redan är närvarande.

En gravid kvinna har ett friskt grönt äpple. (Bild: Wavebreakmedia / iStock / Getty Images)

Minska ditt fettintag

Att äta någon typ av fett utlöser en reaktion från din gallblåsa, vilket blir smärtsamt om du lider av stora gallstenar. Enligt Dr. Frank Jackson hos Jackson Siegelbaum Gastroenterology kan minskningen av ditt fettinnehåll förbättra dina gallstenssymtom. Till exempel byt ut rött kött med skinnfritt, lätt köttfjäderfä och använd yoghurt med låg fetthalt i stället för smör eller matoljor. Dessa förändringar minskar gallbladderaktiviteten, vilket minskar risken för en attack. Dessutom minskar ditt dietfett dig att behålla en hälsosam vikt under hela graviditeten.

Ät mer fiber

Att öka din kostfiber genom att äta mer frukt, grönsaker och fullkorn förbättrar matsmältningen och lindrar din gallblåsa. Enligt MayoClinic.com borde gravida kvinnor äta mellan 4 och 5 koppar frukt eller grönsaker varje dag. Blanda en handfull torkade aprikoser i din havregryn eller tillsätt vitaminerika grönsaker, som spenat och tomat, till din smörgås istället för ost och majonnäs. Mörkfärgade frukter och grönsaker, som bär, kale och broccoli, ger också viktiga näringsämnen för ditt barns hjärna och organutveckling, såsom folat och järn.

Hydrat

Korrekt hydrering gör det möjligt för din kropp att bryta ner den extra fibern och hjälper dig att transportera de näringsämnen du äter i livmodern. Enligt MayoClinic.com behöver gravida kvinnor cirka 10 glas vätska varje dag. Sodas och andra sötade drycker kvalificeras tekniskt som vätska, men de packar också hundratals tomma kalorier. Vanligt vatten med en vridning av citrusfrukter är ett mycket hälsosammare alternativ som hjälper dig att undvika extra sockerkalorier och koffein.

Ät hela maten

Välj färskt, hela livsmedel över raffinerade eller bearbetade föremål. Till exempel äta färsk spenat i stället för konserverad krämig spenat och helvete bröd i stället för vit. Att minska eller eliminera mycket bearbetade livsmedel som innehåller konserveringsmedel, transfetter och andra tillsatser kan lindra symtom på gallstenar, rapporterar University of Maryland Medical Center. Förpackade mellanmålsmedel som mellanmålskakor, kakor och flis är huvudförbrytare i denna kategori. I stället förbered dina egna mellanmål innan du lämnar huset, till exempel äppelskivor och pitaband med hummus.