Hur man rengör din lever på ett hälsosamt sätt
Att upprätthålla en hälsosam lever beror på hur bra du tar hand om det. Levern är en av de största organen i kroppen och är avgörande för att metabolisera näringsämnen från livsmedel, reglerar matsmältningen och avgiftar hårda ämnen från kroppen, noterar MayoClinic.com. Det viktigaste sättet att hålla din lever ren och hälsosam är att du äter en näringsrik kost utan kemikalier. American Liver Foundation indikerar att fet mat, övervikt och överanvändning av skadliga ämnen, som alkohol eller mediciner, kan öka risken för att utveckla leverkomplikationer. Tala med din läkare innan du börjar självbehandling.
En korg med kronärtskockor. (Bild: Denira777 / iStock / Getty Images)Steg 1
Använd kronärtskockor för att öka gallproduktionen. Gallret utsöndras av levern och tjänar till att avlägsna toxiner genom tarmarna. Webbplatsen för funktionshindrade världen föreslår att man äter kronärtskockor för att öka gallproduktionen som ett medel för att rensa levern. Leafy greener, endiv och cikoria stimulerar också gallflödet.
Steg 2
Ta ett mjölkstoftillskott. Mjölktistel innehåller ett flavonoidkomplex, vilket är viktigt för att skydda cellerna mot skador och inflammation i fri radikal. Det amerikanska leverföreningen indikerar att användningen av mjölktisteln kan återställa normal struktur och funktion hos en lever som skadas av alkoholmissbruk samt andra skadliga ämnen. Få ett mjölktistilltillskott som innehåller 70 till 210 mg silymarin, ett leveravgiftningsmedel, för att ta tre gånger om dagen. Kom ihåg att diskutera dina planer på att använda mjölktistel med din läkare innan du börjar.
Steg 3
Tillsätt vitlök och lök till dina måltider. Enligt funktionshindrade världen innehåller vitlök och lök allicin, en svavelhaltig förening som främjar leveravgiftning. Allicin förekommer bäst när vitlök eller lök finhackas eller krossas. Lägg dessa till dina förrätter i slutet av matlagningen för att få de flesta fördelarna med allicin.
Steg 4
Konsumera mindre natrium och mättade fetter. Hepatitfonden International noterar att natrium, som finns i salt, kan orsaka vätskeretention och svullnad när det konsumeras i höga mängder. Lägg inte salt i dina måltider och undvik mat med hög natriumhalt, som konserverad kött eller grönsaker och vissa kryddor. Att äta mat som är lägre i fett är också viktigt för att rensa en skadad lever. Försök läsa matetiketter för att bestämma fetthalt och natriumhalt. Stick med färska livsmedel, till exempel producera, magert kött och hela korn.
Steg 5
Drick citronvatten dagligen. Citron är en naturlig rengöring för kroppen. Blanda nypressad citronsaft i en kopp varmt vatten och drick på morgonen på en tom mage. Citron kommer att öka gallproduktionen och stimulera dina tarmar. Lägg inte till socker i din dryck.
Saker du behöver
Kronärtskocka
Vitlök
Lök
Mjölktistel
Färska citroner
Tips
Koka inte vitlök och lök alltför länge eftersom detta kommer att minska avgiften. Frukt, som äpplen, bär och apelsiner, innehåller antioxidanter, som är bra för att skydda levern från kemiska toxiner.
Varning
Undvik att dricka stora mängder alkohol för att förhindra leverskador, noterar MayoClinic.com. Om du har ett dricksproblem, drick inte alkohol alls, eftersom detta kommer att orsaka leverskador.
