Hur bli av med halsbränna utan antacida

Ingenting skämmer bort en god måltid som smärtsmärta av halsbränna. Kärnan av smärtan är magsyra som flyter uppåt i matstrupen, röret som transporterar svalnat mat till magen. Med inget naturligt skydd mot matsyraets korrosiva verkan blir din matstrupe ont om mageinnehållet tvättas tillbaka i denna struktur. Även om många människor tar antacida för att tysta smärtan av halsbränna, kan andra åtgärder också lindra ditt obehag.

Halsbränna (Bild: nebari / iStock / Getty Images)

Slappna av

Mat och matsmältningssyra håller normalt i magen tack vare en muskelring i nedre delen av matstrupen. Denna ring, eller sphincter, slappnar av för att låta mat in och åtdragas för att förhindra matstrupen. Under en halsbränna misslyckas din nedre esofageal sfinkter och mageinnehållet flyger uppåt i matstrupen. Att ta bort täta kläder kan sänka trycket i magen och buken tillräckligt för att förhindra eller minska surt återflöde i matstrupen. Lossa bältet, snäva byxor eller snygg kjol och lägg på något som passar löst runt mitten.

Gå upp

Tyngdkraften kan vara din vän eller fiende under en halsbränna, beroende på din kroppsposition. När din nedre esophageal sphincter är öppen, kan maginnehållet lätt strömma in i matstrupen om du lägger dig ner. När du är upprätt, arbetar tyngdkraften mot bakflödet. Undvik att böja över när du har halsbränna eftersom den här positionen komprimerar magen och gravitativt främjar backwash. Helst bör du förbli upprätt i minst tre timmar efter en måltid om du upplever halsbränna. Under denna tid tömmer magformen sakta in i tunntarmen. Om du är sömnig är en loungen som håller din kropp i upprätt vinkel din bästa satsning.

Promenad

I en artikel från februari 2001 som publicerades i tidskriften "Alimentary Pharmacology & Therapeutics", berättar Dr. Benjamin Avidan och kollegor att att gå efter en måltid minskar signifikant esofageal exponering för magsyra bland personer med återflöde. Så sätt på några bekväma kläder och ta en promenad; träningen är bra för din kropp och kan hjälpa till att lindra din halsbränna.

Tuggummi

Tuggummi inducerar salivproduktion i munnen. Att svälja saliv medan tuggummi hjälper till att neutralisera och rensa magsyra från din matstrupe, vilket kan lindra dina halsbrännsymptom. I en artikel från november 2005 som publicerades i "Journal of Dental Research" rapporterade Dr Rebecca Moazzez och kollegor att tuggning av sockerfritt tuggummi i 30 minuter efter att en fet måltid reducerade esophageal syrexponering signifikant bland personer med symptomatisk återflöde.

Ingen rökning

Rökning kan orsaka löshet i din nedre esofageal sfinkter och främja syreåterflöde. Att avstå från att röka kan hjälpa till att förkorta en episod av halsbränna - och kan få dig att tänka på en långsiktig rökningstopp. Din matstrupe, hjärta och lungor kommer att belöna dig för ett sådant klokt beslut.

Ta en ätstörning

Trycket inuti magen bygger med progressiv fyllning, vilket ökar sannolikheten för surt återflöde i din matstrupe. Om du har halsbränna, ta en paus från att äta och dricka i tre eller fyra timmar tills din mage tömms. Undvik kaffe, alkohol, mjölk, apelsinjuice, tomatjuice, kojölk, koffeinfri te, pepparmints, choklad och kolsyrade läskedrycker eftersom dessa livsmedel kan förvärra halsbränna.

Varning

Hyppig halsbränna kan indikera ett underliggande medicinskt problem, såsom en hiatal bråck, magont inflammation, ett sår eller en esofagusinfektion. Vidare kan pågående surt återflöde skada de celler som leder din matstrupe, vilket potentiellt ökar din risk för esofagalkancer. Om du har frekvent halsbränna, kontakta din läkare för att bestämma orsaken och lämplig behandling.