Hur man åtgärdar nervsmärta i fötterna
Smärta i dina fötter kan bero på någon grad av irritation eller skada på en eller flera av dina nerver. Du kan uppleva nervsmärta som en följd av sportskada, övervikt, felaktig skodon, stressfrakturer, godartade tillväxter eller helt enkelt formen på din fot. Oavsett vad som orsakar smärtan finns det saker du kan göra för att hjälpa till att åtgärda ditt tillstånd.
En kvinna gnuggar hennes värkande fötter. (Bild: Philhillphotography / iStock / Getty Images)Steg 1
Försök vila dina fötter. Ibland behöver du bara en liten vila för att minska inflammationen som orsakar irritation eller skada på den drabbade nerven. Du bör dock inte avstå från fysisk kondition. Byt bara till lågt slagande övningar, som att simma, cykla eller gå, tills smärtan sjunker.
Steg 2
Is din fot. För att ytterligare minska inflammation och minska smärta, is den drabbade foten med ett ispaket, förpackning med frysta grönsaker eller påse av is. Femton minuter i ett slag, flera gånger under de första dagarna bör hjälpa dig att återhämta sig från tillståndet.
Steg 3
Byt din fotkläder. Om du brukar ha höga klackar eller klä på skor under längre perioder, kan du behöva byta till bättre skor som stötar dina fötter, särskilt i början av behandlingen. Diskutera dessa alternativ med din läkare eller podiatrist.
Steg 4
Investera i ett par insatser. För att lägga till stöd till höga klackar och klädskor kan du behöva investera i ett par ortopediska insatser. Dessa enheter stödjer bägaren bättre och fördelar vikten jämnare över din fot.
Steg 5
Överväg att ta icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID). Dessa receptfria läkemedel, som ibuprofen, naproxen och acetaminofen, hjälper till att lindra inflammationen som orsakar nervvärk.
Steg 6
Förlora de extra punden. När nervens smärta är kopplad till övervikt som orsakar onödig stress på dina fötter, minska ditt kaloriintag och träna mer för att släppa några pounds. Detta bör eliminera orsaken till nervskadorna och så småningom minska smärta. Prata med en dietist om det bästa kostregimen för dig.
Steg 7
Diskutera ditt tillstånd med en läkare. Eftersom du har problem med nerven, vill du vara säker på att detta inte är ett symptom på ett annat tillstånd, till exempel diabetisk neuropati (nervskada orsakad av diabetes) eller en fraktur. Om din läkare bestämmer att detta är ett diabetesrelaterat tillstånd, kan ytterligare behandlingar vara nödvändiga för att stoppa ytterligare progression av skador. Vid en fraktur behövs immobilisering ofta.
Steg 8
Tala med din läkare om kortikosteroider. Om mer konservativa behandlingsmetoder inte ger resultat kan du behöva kortikosteroider för att ytterligare behandla ditt tillstånd. Och mycket som NSAID-läkemedel reducerar receptbelagda steroider inflammation, minskar associerad smärta och låter nerven bättre läka.
Steg 9
Sök vidare behandling. När självhushållsåtgärder och receptbelagda läkemedel inte förbättrar ditt tillstånd behövs ytterligare behandling, inklusive fysisk terapi, skarvningsanordningar (för att sträcka musklerna och senorna när du sover) eller till och med kirurgi för att rätta senan, musklerna eller benet på nerven.
Saker du behöver
Kylklamp
skär
NSAID
Receptbelagd medicin
Tips
Med diabetisk neuropati beror behandlingen ofta först på bättre hantering av dina blodsockernivåer. Detta följs sedan av receptbelagda läkemedel, såsom antikonvulsiva medel, antidepressiva medel, bedövningsmedel eller smärtstillande medel, liksom andra former av behandling, inklusive nervstimulering, avslappningsmetoder och till och med fysisk terapi.
Stretching dina fötter varje morgon kan också bidra till att minska nervskador och smärta. Håll dig helt enkelt plattfot och ta sedan dig upp på tårna. Håll ett ögonblick och återgå hälen till golvet. Upprepa för 3 uppsättningar med 12 repetitioner på varje fot.
