Hur man tar bort svullnad från fötterna Naturligt

Din fötter kan vara svullna från ett brutet ben, medicinskt tillstånd, biverkningar av medicinering eller medicinsk behandling, graviditet eller helt enkelt från att stå under lång tid eller ha på sig otillräckliga skor. Att vara äldre eller överviktiga ger dig högre risk att ha svullna fötter. Du kan göra mycket för att minska svullnaden i dina fötter, inklusive att bara vila dina fötter och ge dem en snabb massage. Det mest effektiva sättet att minska svullnad är att kyla dina fötter ner med ett kallt vatten blötlägg och följ upp genom att lägga sig med fötterna högt över huvudet.

Närbild av person som rör hennes svullna fot. (Bild: bukharova / iStock / Getty Images)

Steg 1

Fyll en stor djup panna med kallt vatten till inom några inches av toppen. Sitt med fötterna i kallt vatten i 5 till 10 minuter. Om du inte har en panna som är tillräckligt stor och tillräckligt djup för att täcka dina fötter med kallt vatten, fyll i badkaret med kallt vatten till en nivå som täcker fötterna eller köra fötterna under kallt vatten från kranen i några minuter . Torka dina fötter bra.

Steg 2

Stack flera kuddar i ena änden av din säng eller soffa. Ligga ner på ryggen på sängen eller soffan och lägg fötterna på kuddarna.

Steg 3

Kant din rumpa och baksidan av dina lår i så nära kuddarna som du kan få. Benen ska vara raka och fötterna ska vara på en nivå högre än ditt hjärta; ju högre desto bättre.

I stället för att använda kuddar för att ställa upp fötterna, kan du använda en något annorlunda metod. Ligga på ryggen på golvet vid foten av din säng med benen upp mot sängens botten. Du kommer vara bekvämare om du är på en matta eller matta. Du kan också ligga på din säng med fötterna i riktning mot huvudet eller väggen. Scoot upp nära väggen och vila dina klackar på huvudet eller väggen.

Steg 4

Bo i denna position i minst 10 till 15 minuter. Om dina fötter är mycket svullna, försök att stanna i denna position i minst 30 minuter. Målet är att hjälpa vätskor att dränera från fötterna och omvänd blodflödet. Upprepa flera gånger om dagen, om det behövs, tills svullnad sjunker.

Saker du behöver

• Foot-soaking pan

• Kallt vatten

• Flera kuddar

Varning

Svullna fötter kan vara ett tecken på allvarligt medicinskt tillstånd. Ring din läkare om du inte vet varför fötterna är svullna eller om svullnad inte avtar.