Hur man använder kost som behandling för schizofreni
Schizofreni kännetecknas av paranoia, vanföreställningar, hallucinationer, ohämmat tänkande, socialt tillbakadragande och kognitionsproblem, enligt National Institute of Mental Health. Om du eller någon du älskar, lider av schizofreni, vet du först hand hur den här allvarliga psykiska sjukdomen kan påverka livet. Vanligtvis behandlas schizofreni genom användning av mediciner och psykoterapi. Däremot har personer med tillståndet funnit lättnad från många av deras symtom genom att byta kost. Prata med din psykiater om du vill försöka behandla din schizofreni med dietförändringar.
Antioxidantrika bär i en skål. (Bild: ehaurylik / iStock / Getty Images)Steg 1
Minska socker, kolhydrater och koffeinintag. Detta kommer att hjälpa ditt blodsockertillstånd balanserat. Många läkemedel som föreskrivs för att behandla schizofreni kan röra med ditt blodsocker, så att undvika överdrivna stimulanser kan hjälpa till att hålla det på önskad nivå. En studie publicerad av Nutrition and Metabolism har indikerat en lindring av många symptom som är förknippade med schizofreni genom att följa en lågt kolhydrat diet. Livsmedel att undvika inkluderar godis, läsk, bröd, crackers, vissa frukter och grönsaker och kaffe.
Steg 2
Lägg till livsmedel som innehåller essentiella fettsyror. Enligt FoodForTheBrain.org har människor med schizofreni minskat mängden av dessa fettsyror i sina hjärnor, så att lägga till livsmedel som innehåller dem kan hjälpa till att behandla sjukdomen. Bra källor är fisk, nötter och olivolja. Att integrera dem i kosten kan hjälpa dig att må bättre och ge mer kontroll över din schizofreni.
Steg 3
Öka dina antioxidantnivåer. Antioxidanter är ansvariga för att motverka oxidation i din kropp som kan orsaka andra hälsoproblem, såsom cancer. Specifikt upplever personer med schizofreni ökad oxidation i hjärnan. Lägga till livsmedel som innehåller vitaminerna A, C och E kan hjälpa till att behandla denna fråga. Dessutom undviker brända och stekta livsmedel mängden oxidation som kan uppstå i din hjärna. Antioxidant livsmedel inkluderar bönor, bär, äpplen, plommon och pekannötter.
Steg 4
Ta en daglig multivitamin. Niacinbrist kan producera tankeproblem, hallucinationer och depression, så att ta en megados av niacin dagligen kan hjälpa dig att minska dessa symtom i samband med din schizofreni. Din läkare kommer att arbeta med dig om hur mycket du ska få dagligen. Dessutom är ett adekvat intag av B-vitaminer och folsyra ansvarig för att bibehålla den kemiska balansen i din hjärna. Öka ditt intag kan hjälpa dig att uppnå denna balans och därmed lindra svårighetsgraden av dina schizofreni symptom. Slutligen resulterar många psykiska sjukdomar i en zinkbrist, så din läkare kan rekommendera att ta ett multivitamininnehållande zink. I vissa fall kan du behöva ta dessa näringsämnen separat i tilläggsform eftersom ett traditionellt multivitamin kanske inte har de höga halterna av de vitaminer du behöver.
Steg 5
Skär gluten ur din kost. Psykisk sjukdom ger ofta en känslighet för gluten, vilket kan leda till många av symptomen på schizofreni. Att eliminera glutenkällor från din kost kommer att minska dessa problem. Gluten finns i livsmedel som innehåller vete, råg, korn och biprodukter. Läs etiketter för att vara säker på att du helt undviker livsmedel som inte är glutenfria. Vanliga livsmedel som du behöver undvika är bröd, kakor, många spannmål, sojasås, bakverk, öl och några andra alkoholhaltiga drycker.
Saker du behöver
Livsmedel med essentiella fettsyror
Glutenfri mat
Antioxidantrika livsmedel
multi~~POS=TRUNC
