Barnens vitaminer för att öka immunsystemet och bekämpa förkylning

Liksom vuxna behöver barnen tillräckligt med vitaminer för att hålla sina kroppar friska och deras immunsystem starka. Att äta en balanserad kost som innehåller stora mängder näringsrik frukt och grönsaker är ett bra ställe att börja, och du kan också prata med ditt barns läkare om att ge sina kosttillskott. Om du är orolig för ditt barns hälsa eller hennes kalla symtom, gör en tid med din barnläkare.

C-vitamin

Barn anses vara en högriskgrupp för uppköp av förkylning om de är skolåldern eller i daghem, där de är mer benägna att bli utsatta för bakterier. Tagen regelbundet kan C-vitamin hjälpa till att avvärja förkylningen och hålla ditt barns immunsystem starkt. Dessutom får han ta det så snart han börjar visa symtom på en förkylning, vilket kan bidra till att minska sjukdomens svårighetsgrad och längd. Barn under 6 år ska ta 250 mg per dag. De äldre än 6 kan ta 500 mg per dag. Tala med din läkare för att bestämma rätt dosering för ditt barn.

Vitamin E

E-vitamin är en antioxidant som skyddar ditt barns celler mot skador på miljön och fria radikaler. Det är också viktigt för att hennes immunsystem fungerar korrekt. De flesta får tillräckligt med vitamin genom mat som vegetabiliska oljor, nötter, frön och gröna grönsaker, men om ditt barn inte äter tillräckliga mängder av dessa, överväg att fråga din läkare om att ge henne ett tillägg. Barn från 1 till 3 behöver 9 IE (internationella enheter) om dagen. de från 4 till 8 behöver 10,5 IE, och de som är 9 till 13 behöver 16,5 IE.

Vitamin A.

Ditt barn behöver vitamin A för att bibehålla hälsan hos cellerna och synen, men det spelar också en roll i immunsystemet. En brist i detta vitamin kan leda till torra ögon, diarré och hudproblem, samt en ökad sannolikhet för att utveckla infektioner. Barn 1 till 3 ska få 300 mikrogram (mikrogram) per dag, 4- till 8-åringar behöver 400 mcg och 9- till 13-åringar behöver 600 mcg. Men eftersom vitamin A kan vara giftigt i stora doser, ge inte ditt barn ett tillägg utan att diskutera det med din läkare.

Ytterligare tips

För att hålla ditt barn frisk, se till att hon dricker mycket vatten och äter en balanserad diet. Lär henne att tvätta händerna ofta, särskilt innan de äter. Om hon utvecklar en kallhet, få vila och administrera vätskor. Rådfråga en läkare om hennes symptom inte avtar inom en vecka efter hembehandling.