Folk som sover nakna kan skryta om dessa hälsofördelar

Sömn: Vi alla älskar det, vill ha mer av det och vill förbättra det. Men visste du att ditching din sovdräkt och gå och lägg dig i sängen, men din födelsedagsdräkt kan faktiskt hjälpa dig att få ut det mesta av ditt slummer?

Att bli naken gör mer än krydda ditt sexliv. (Bild: santypan / iStock / GettyImages)

Det finns en monterande kropp av bevis som avslöjar de enorma fördelarna med att sova nakna, vilket inkluderar förbättringar i sexuell, psykisk och fysisk hälsa. Här är sju forskningsunderlagda skäl som du borde vara sovande nakna - börjar ikväll.

1. Det kan bidra till att förbättra sömnkvaliteten

När det gäller sömn är kvantitet och kvalitet långt ifrån samma. Att sova lugnt genom natten känns mycket bättre nästa dag än att kasta och vända, halvvakt och halv som sover.

Men här är saken: Att sova i naken kan hjälpa dig. När du är naken, kan din kropp släppa överflödig värme från din kärna - som en radiator - och det gör att din totala kroppstemperatur kan falla tillräckligt för att sömn börjar snabbt och fortskrider smidigt genom natten.

"När människor sover nakna, det gör det lättare för kroppen att svalna och också producera mer melatonin, vilket är hormonet du behöver gå in i djup, rekuperativ sömn", säger Natasha Turner, naturläkare och författare till "The Hormone Diet ." Hon rekommenderar också att sova i så mörkt ett rum som möjligt förutom att duka din PJ för optimala hormonella fördelar.

Läs mer: 5 enkla steg för att få bästa nattsömn någonsin

Sova nakna kan få effekt på antalet på skalan. (Bild: Rostislav_Sedlacek / iStock / GettyImages)

2. Det bidrar till vikthantering

Det kan låta som ett högt krav, men höra det här: När du sover naken, förlorar kroppen temperaturen snabbare under det svalare tillståndet (som beskrivits ovan) och detta kan leda till viktminskning.

"Nattläge betyder att du svalnar mer effektivt när du sover och det uppmuntrar frisättningen av hormoner som återuppbygger dina muskelceller, hudceller och benceller medan du sover", säger Dr. Turner.

Kylverkan hos sömniga leder också till ett fysiologiskt svar som uppmuntrar till produktion av brunt fett och orsakar en ökning av kroppsmetabolism i ett försök att bibehålla en konstant kroppstemperatur. Den ökade ämnesomsättningen bränner mer kalorier och kan öka viktminskningens insatser.

3. Det förbättrar spermiernas kvalitet

Okej, killar, här är den nakna sanningen: Om du vill ha bättre spermkvalitet, börja sova naken. "Det finns bevis för att rörelserna bort från en ständigt varm kropp kan hjälpa till med spermier," säger Chris Winter, M.D., författare till "The Sleep Solution."

Dina testor ligger utanför kroppen för bättre och enklare temperaturreglering. Men när du bär stramt underkläder för att sova och täcker dig med tunga filtar, leder det till mycket värme runt testiklarna, vilket kan leda till lägre spermier och kvalitet, säger han.

Detta bekräftades av en studie från 2015 från National Institute of Child Health and Human Development och Stanford University, som visade att "män som bar boxare under dagen och sov naken på natten hade mindre DNA-fragmentering i spermierna" och, implicit, en högre spermkvalitet än män som inte gjorde det.

Läs mer: 10 inte så uppenbara saker som dödar din sexdrivning

4. Det främjar vaginal hälsa

Din tur, damer! Sova nakna fördelar du lika mycket som det gör män. Vagina är naturligtvis en varm och fuktig plats, men när det blir för varmt eller fuktigt - genom otillräckligt luftflöde och överdriven värme - kan det uppmuntra oönskade mikrober som jäst att invadera och orsaka en infektion.

Så om du försöker förhindra eller hantera vaginala infektioner, kan sömn nakna hjälpa till, eftersom det tillåter mer luft att nå dina damdelar, vilket hjälper det att hålla sig svalare och torktumlare.

"Jästinfektioner trivs under fuktiga förhållanden, så att det får lite tid för skeden att vara utan restriktiva underkläder kan vara ganska bra", säger Dr. Winter. Även om du inte vill gå helt naken, kanske börja med att gå till sängs commando.

Sova nakna kan förbättra dig sexliv - duh! (Bild: Svetikd / E + / GettyImages)

5. Det ignorerar ditt sexliv

Den här är ganska uppenbar. Sov naken med din partner och du är mer benägna att sluta göra mer än att sova. Hudkontakt med din partner uppmuntrar till ökad produktion av oxytocin i din hjärna.

Oxytocin (aka "feel-good" och bindande hormon) förbättrar sexuell respons och intensiteten hos orgasmer. Ju oftare du sover nakna tillsammans, ju mer frisättning av oxytocin och ju mer spännande ditt sexliv blir.

"Sova naken med din partner betyder högre nivåer av oxytocin, vilket innebär att du sannolikt kommer att ha mer sex", säger Fran Walfish, Psy.D., Beverly Hills familj och relation psykoterapeut och författare till "The Self-Beware Parent."

6. Det kan hjälpa till att minska blodtrycket

Tala om oxytocin, det hjälper inte bara att sparka upp ditt sexliv, det kan också bidra till att minska ditt blodtryck. Så om du är den typ som blir riktigt stressad under dagen, försök att sova au naturel och se vad som händer.

"Oxytocin triumferar mot stress och depression, och det minskar även blodtrycket!" säger Dr. Walfish. Sova i naken med din partner signalerar din hjärna för att släppa ut mer oxytocin, vilket i sin tur minskar nivån av kortisol i din kropp. Och det kan bidra till att minska blodtrycket.

Läs mer: 11 vanor som förstör din sömn (och hur man fixar dem)

7. Det ökar ditt humör och självförtroende

Att sova naken betyder att sova bättre. Att sova bättre innebär en förbättring av humör och sociala relationer.

Ju mer tid du spenderar i naken, desto bekvämare kommer du att få i din egen hud, vilket framgår av en studie 2008 som publicerades i Journal of Sex Research. Studien visade att pro-nudity studenter var mer bekväma med sina kroppar än anti-nudity studenter och upprätthöll också en mer positiv syn på andra.

"Som människor är vi inte ofta nakna, så att sömn i naken skulle kunna hjälpa oss att bli mer i kontakt med och medveten om vår kropp", säger Neil Robinson, Sealy Storbritanniens sova talesman. "Detta kan i sin tur hjälpa oss att känna mer acceptans av oss själva och bekväma i vår egen hud, öka kroppsförtroendet och öka vårt humör."