Dålig blodcirkulation och löpning

Om dina händer och fötter är kalla för beröring betyder det inte att du har ett kallt hjärta. Den mer troliga förklaringen är att din cirkulation inte pumpar effektivt genom dina extremiteter. Medan du kan skriva av den som en mindre egenskap, kan den dåliga cirkulationen som orsakar skillnader i hudens temperatur föreslå andra hälsoproblem som behöver behandlas. Ett sätt att förbättra din cirkulation är genom övningar som körning.

Identifiering

Dålig cirkulation kan uppenbaras genom flera olika symptom. Smärta på platsen kan uppstå när det är aktivt och dämpas under viloperioder. Trötthet och tyngd på grund av dålig syreförsörjning i områden där cirkulationen är ineffektiv kan förekomma. Du kan också få kramper och obehag i dina ben när du tränar eller ens när du går eller klättrar trappor.

Dålig cirkulation orsakar

En vanlig och allvarlig orsak till dålig cirkulation är perifer artärsjukdom, som begränsar blodkärlen utanför hjärtat med fett och kolesteroluppbyggnad. Perifer arteriell sjukdom kan ibland vara en föregångare till hjärtinfarkt om den lämnas obehandlad. Vanligtvis påverkar minskningen av din cirkulationsstyrka benen mer framträdande, även om armarna också kan påverkas. I allvarliga fall kan extremt blockerade flöden kväva dina vävnader och leda till vävnadsdöd, och tvinga även amputationen av en arm eller ett ben. Ett svagt hjärta kan också göra det svårt för blod att nå extremiteterna.

Effekter av löpning

Löpning, som många aeroba övningar, kan stimulera hjärtat och cirkulationen, förbättra blodflödet genom hela kroppen och extremiteterna. Men körning kan också ge betydande förbättringar i ditt hjärta och blodcirkulationssystem på flera långsiktiga sätt, inklusive att sänka blodkolesterol och blodtrycksnivåer. Med tiden kan detta leda till förbättringar i kroppens cirkulation och minska risken för tillstånd som perifer arteriell sjukdom.

överväganden

Övning kan vara till stor hjälp för att behandla dålig blodcirkulation, men det är också viktigt att orsaken till dina cirkulationsproblem behandlas för att påverka förändring och förhindra framtida komplikationer. Av denna anledning bör du konsultera en läkare och undersöka din dåliga omsättning för att bestämma den exakta orsaken. Om du har andra hjärt- eller cirkulationsproblem, som högt blodtryck eller högt kolesterol, tala med din läkare för att se till att springa är en säker aktivitet för din kropp.