Probiotika för flatulens

Flatulens, som ofta kallas passande gas, är en vanlig del av matsmältningen. Det hjälper till att frigöra gas som byggs upp i tjocktarmen, ofta som ett resultat av att man konsumerar en gasproducerande mat som bönor. Om det är överdrivet kan det vara både obekväma och pinsamt, särskilt i en social miljö. Att ta probiotika, liksom att ändra din kost, kan hjälpa till att lindra flatulens i många fall.

Probiotika finns i yoghurt och andra mejeriprodukter och ingår i jäsningsprocessen. (Bild: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

Flatulence Fakta

Flatulens uppstår när gas frigörs genom anusen. Uppbyggnaden av gas är vanligtvis resultatet av den normala nedbrytningen av mat av bakterier i tjocktarmen eller svalder mycket luft, till exempel när du äter för fort. Vissa livsmedel - som bönor, fiber med höga fibrer och vissa grönsaker och frukter - kan producera mycket gas eftersom de är svåra att smälta, vilket sedan kan ge mer flatulens. Alla har flatulens, och antalet gånger det uppstår varierar från person till person, enligt NHS Choices webbplats. I vissa fall kan överskott i flatulens bero på en underliggande matsmältningsstörning, såsom irritabelt tarmsyndrom.

Om probiotika

Probiotika, ofta benämnda "fördelaktiga bakterier", är levande mikroorganismer - som liknar eller i vissa fall exakt samma som de som finns i tarmarna. De odlas i ett laboratorium, används sedan i kosttillskott och läggs till vissa livsmedel, såsom yoghurt, för att hjälpa tarmhälsan. Probiotika efterliknar effekterna av deras naturligt förekommande motsvarigheter genom att bekämpa skadliga bakterier och öka den totala immunfunktionen. Dessutom kan tillsatser av probiotika till din kost hjälpa till att ersätta positiva bakterier som förstörs vid antibiotikabehandling, enligt Cleveland Clinic.

Probiotics Fördelar

Flera randomiserade kontrollerade studier har visat att multipla probiotiska formuleringar kan minska vävnaden signifikant, både på kort och lång sikt, enligt "American Family Physician". En studie publicerad i "Neurogastroenterology & Motility" 2005 rapporterade att patienter som tagit en probiotisk formel innehållande bifidobacterium och laktobacillus - två vanliga stammar av probiotika - minskade mängden flatulens signifikant hos patienter jämfört med dem som tog placebo.

Korrekt behandling

Att ta probiotika anses generellt säkert, eftersom det finns naturligt i tarmarna och tar det i form av mat som yoghurt kan hjälpa till att lindra din flatulens. Om du väljer att ta probiotika i tilläggsformulär, kontakta en kvalificerad läkare för att säkerställa att du tar rätt formulering. Flera stammar av probiotika används i livsmedel och kosttillskott, och inte alla innehåller de bakterier som bäst passar dina behov. En kvalificerad hälsoutövare kan också rekommendera kostförändringar. Om din flatulens kvarstår eller åtföljs av andra symtom, som kramper eller diarré, kontakta din läkare för att utesluta en underliggande matsmältningsstörning.