Remedies för svaga lungor

Lungorna är de största organen i luftvägarna i människa och är belägna i brösthålan. Ett genomsnittligt par lungor har en kapacitet på fyra till sex liter. Den större volymen av en persons lungor, desto mer syre kan han absorbera i blodet, vilket resulterar i mer energi. Fysisk kondition, ålder och kroppsstorlek påverkar alla lungvolymer. För att stärka dina lungor måste du förbättra två punkter: din lungvolym och styrkan i dina andningsspiraler.

Ett par vandrar på en stor sten. (Bild: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Aerob träning

Aerob träning ökar kroppens syrebehov, vilket gör att du sätter på dina lungor och tvingar dem att expandera. Running, simning, hoppa, åka skridskor och cykla är alla aerob träning. På grund av deras kropps högre syrebehov tenderar de flesta idrottare att ha större lungor än den allmänna befolkningen.

ballonger

Att blåsa upp ballonger är en aktivitet som används för att stärka lungorna. Din kropps andnings muskler spänner för att tvinga luften ut ur dina lungor för att blåsa upp ballongerna. Denna aktivitet stärker dina andnings muskler. Att sjunga och spela träblåsinstrument eller brass musikinstrument har liknande effekter på din lungstyrka.

Rökning

Rökning och en inaktiv livsstil har en extremt skadlig effekt på din lungkraft. En inaktiv livsstil lägger inte någon typ av belastning på dina lungor, vilket i sin tur kan orsaka atrofi. Rökning är väldigt skadlig för lungvävnad, eftersom det sänker organets förmåga att absorbera syre.