Hårbotten övningar för att minska håravfall

Hårbotten övningar för att minska håravfall ge naturliga, holistiska sätt att förbättra ditt hår hälsa samtidigt uppmuntra hårväxten. Övningar kräver inte dyr utrustning eller läkarbesök. Övningar varierar från att stimulera hela hårbotten med en rörelse för att koncentrera sig på enskilda sektioner på en gång. Genom att utföra övningarna dagligen kan du få det hälsosamma hårhår du vill ha.

En baldingman ger sig en hårbottenmassage. (Bild: Deeepblue / iStock / Getty Images)

Hårbotten Avkoppling

Hårbotten övningar kan hjälpa till att minska håravfall genom att koppla av hårbotten. Hårbotten övning övningar är så framgångsrika för att koppla av hårbotten, de rekommenderas för hårtransplantation kirurgisk förberedelse. Gör lugnsträning när du är orolig för håravfall. Sitta upprätt i en fast stol. Lyft armarna när du öppnar händerna. Placera dina händer på baksidan av hårbotten. Kläm fingrarna ihop, enligt Hassong och Wong, hårtransplantationsexperter. Rör inte dina tummar ihop. Långsamt börja flytta hårbotten upp och ner. Flytta inte fingrarna. Fortsätt flytta din hårbotten 20 gånger. Ta bort händerna. Koppla av 10 sekunder. Upprepa denna övning 10 gånger.

Sidhuvud manöver

Slappna av hårbotten genom att göra en sidoskalighet, enligt Hassong och Wong. Sitta upprätt i en fast stol. Placera händerna på sidorna av ditt huvud. Varje palm kommer att ligga över samma sidoör. Räta fingrarna, men lås dem inte ihop. Långsamt börja flytta hårbotten upp och ner. Flytta inte fingrarna. Flytta din hårbotten i två minuter. Ta bort händerna. Koppla av i 10 sekunder. Upprepa denna övning 10 gånger.

Head Knock Massage

Massera din hårbotten kommer att öka blodcirkulationen till dina hårsäckar. Detta kan hjälpa till att förhindra håravfall samtidigt som du förbättrar din totala hårhälsa, enligt Holistic Online. Gör en huvudknockmassage, en indonesisk teknik. Stå upprätt med fötterna axelbredd från varandra. Behåll avslappnad andning under hela denna övning. Långsamt sänka din överkropp genom att böja i midjan. Låt din ryggrada böja eller kurva. Böj tills huvudet ligger något under midjenivå. Håll dina ben raka. Böj dina fingrar till den andra knuckeln. Placera pekfingret på ditt huvudfinger. Börja försiktigt trycka på hårbotten med din knäck. Använd andra knogar för variation, om så önskas. Täck hela hårbotten, inklusive främre, bakre, sidor och lobe-området. Tryck på hårområdet. Utför knoksmassage i 30 sekunder. Stanna och lämna din kropp till stående position. Koppla av i 10 sekunder. Upprepa denna hårbotten massage övning när du står upp.

Cirkulär massage

Minska håravfall genom att utföra en cirkulär massageövning. Stå upprätt med fötterna axelbredd från varandra. Placera två droppar vitamin E eller rosmarinolja på din hårbotten, om så önskas. Använd dina fingertoppar för att försiktigt börja massera din hårbotten. Börja på hårbotten på höger sida. Arbeta små delar av hårbotten på en gång. Använd cirkulära rörelser. Använd de medföljande rörelserna under de första tre minuterna. Vänd riktningen genom att använda cirkulära rörelser moturs under de närmaste två minuterna. Var noga med att massera hela hårbottenytan upp till hårlinjen. Använd inte dina naglar eftersom det kommer att skada hårbotten. Massage din hårbotten i fem minuter dagligen.