Tecken och symtom på en tät Trapezius-muskel

Trapezius är en stor muskel på baksidan av nacken och axlarna. Det sträcker sig från övre nacken ner genom kotorna i mitten av ryggen. Denna muskel flyttar axelklingorna och stöder armarna. Brist på flexibilitet i fällorna kommer att orsaka underliggande problem inom andra områden. De områden som mest påverkas av trapezius tightness är armarna, axlarna och nedre ryggraden.

Kvinna får en nackmassage (Bild: 4774344sean / iStock / Getty Images)

Dålig postural anpassning

Täta fällor förhindrar att axlarna befinner sig i rätt position. Dina axlar borde ligga ungefär med dina öron, inte framför dina öron. Eftersom trapezius-täthet gör det svårt att ta med axelbladet nära ryggraden, trycker du axlarna och övre ryggraden framåt. Repeterande dålig kroppshållning kan leda till kyphos av ryggraden, en onaturlig framåtkrökning av den övre ryggraden. Denna överdrivna ryggradskurva är extremt svår att lindra.

Övre ryggsmärta

Ett annat symptom på trapezius täthet utstrålar övre ryggsmärta. När en muskelområde är stram blir den mycket begränsad. Denna förträngning gör det svårt för övre delen att ge optimal support. Brist på muskelstöd från fällorna kan leda till obehag som går ner genom bröstkorgens längd eller upp i nacken.

Lägre tillbaka trötthet

Tightness hindrar trapezius från att uppfylla sin roll som en viktig stabiliserare i muskelrörelser. Huvudsvängningar och dragningar kräver höga trapeziusstabiliteter. Eftersom täthet i fällorna seriöst hindrar förmågan att röra sig och komma i kontakt, måste den nedre ryggraden lyfta upp slacken vid överkroppen. Ländryggen eller nedre ryggraden är mestadels konstruerad för grundläggande stabilisering, inte för rekrytering av tunga muskler. Overexertion av ryggraden leder till trötthet och eventuellt skada.

Brist på arm och axelmobilitet

En av de viktigaste funktionerna i trapezius är armstöd. Brist på fällningsflexibilitet hindrar stöd från båda armarna, vilket också hotar stödet på dina axlar. Med täta fällor hämmar det begränsade stödet i armarna och axlarna rörligheten i båda områdena, vilket gör sida-till-sida och överarmsarmmanövrer svår.