Symtom på mental utmattning

Mental trötthet är ett tillstånd som kännetecknas av överdriven mental trötthet. Medan de flesta har upplevt symtom på mental utmattning från tid till annan kan sann mental utmattning potentiellt leda till allvarliga problem, inklusive minskad produktivitet, dålig arbetsförmåga och nedsatt fysisk funktion. Att lära känna symtomen på mental trötthet kan bidra till att förhindra onödiga komplikationer.

Att få mycket sömn är nyckeln till att övervinna mental trötthet. (Bild: RyanSebastyan / iStock / Getty Images)

egenskaper

Mental trötthet kan manifestera på olika sätt för varje person. Problem att koncentrera sig och lösa problem, ångest, irritabilitet med medarbetare och förlust av passioner för arbete är potentiella symtom på mental utmattning. Andra symtom är sömnlöshet och förvirring eller frustration utlöst av problemlösande uppgifter som enkel matte.

Tidsram

Medan det inte finns någon bestämd tidsram för mental utmattning, kan symtomen fortsätta på obestämd tid om det inte behandlas tidigt. Vanligtvis är mental utmattning förknippad med symtom som förvärras över tid, men det kan vara övergående i vissa fall. Externa faktorer som karriärstress och akademiskt tryck kan i hög grad påverka graden av mental utmattning.

komplikationer

Effekterna av mental trötthet kan ta en vägtull på många aspekter av en persons liv. Dålig arbetsprestanda och minskad produktivitet kan leda till dåliga betyg eller arbetsförlust, medan irritabilitet och lågt humör kan leda till konflikter med kära, vilket förvärrar situationen ytterligare.

I vissa fall kan mental trötthet även försämra en persons förmåga att utföra fysiska uppgifter. Enligt Psych Central förändrar mental trötthet hjärnans uppfattning om ansträngning, vilket resulterar i minskad kapacitet för fysisk ansträngning. Detta fenomen är troligen orsakat av minskningar av dopamin-en neurotransmittor i samband med motivation och prestanda. Vänster obehandlad, mental utmattning kan fortsätta att försämra fysisk prestanda tills små uppgifter som klättra trappor eller cykla blir svåra.

Förebyggande / Lösning

Övning är ett utmärkt trötthetsmedel med flera hälsofördelar. Enligt Science Daily kan lågintensiv träning minska trötthetsnivåer med upp till 65 procent samtidigt som energi och motivation ökar.

Sömn och avkoppling är nödvändiga för att verkligen övervinna mental trötthet. Medan en semester inte alltid finns i korten kan periodiska pauser om fem till tio minuter hjälpa till att föryngra sinnet medan du utför mentalt beskattningsuppgifter. Syfte åtta timmars sömnsvärd varje natt och tala med din läkare om du ofta har problem med att sova. Att lägga undan en timme för att koppla av före sänggåendet kan hjälpa till att minska stressen och förbereda sinnet för sömn.

Varning

I sällsynta fall kan symtom på mental trötthet signalera en allvarlig medicinsk nödsituation. Om du upplever trötthet i samband med plötslig förvirring, extrem muskelsvaghet, yrsel eller nedsatt tal, sök omedelbar medicinsk vård.