Vattenmeloner och IBS

Av alla tillstånd som påverkar ditt mag-tarmkanal, IBS eller irritabelt tarmsyndrom är den vanligaste och påverkar mellan 10 och 15 procent av befolkningen. Symtomen kan variera mellan milda, måttliga och svåra och inkludera förstoppning, diarré, flatulens, bukdistension, obehag, smärta och kramper. Om du har IBS märker du förmodligen att vissa livsmedel, kanske vattenmelon, utlöser dessa symtom.

Två kvinnor njuter av vattenmelon på en veranda utanför. (Bild: Jupiterimages / PHOTOS.com >> / Getty Images)

Fruktos, fruktan och polyol

Vattenmelon innehåller tre olika kortkedjiga fermenterbara kolhydrater: fruktos, fruktaner och polyol. Fruktos är det naturliga sockret som finns i frukter, där frukten verkligen är en molekyl gjord av en fruktkedja som finns i vissa frukter, grönsaker, vete och nötter. Polyol är en familje sockeralkohol, inklusive sorbitol och mannitol, även i vissa frukter och i sockerfria produkter. Vattenmelon är inte den enda frukten som innehåller dessa problematiska sockerarter; äpplen, päron, björnbär, mango, körsbär och plommon kan också vara problematisk för dig.

Fruktos och sorbitolmalabsorption

Överskott av fruktos i kombination med frukt och polyol som finns i vattenmelon absorberas dåligt hos vissa människor, vilket resulterar i jäsning i tarmarna, vilket orsakar gas, distension, smärta, diarré eller förstoppning. Många IBS-lider tolererar inte dessa sockerar mycket bra och eliminerar dem från din kost kan hjälpa till att lindra IBS-symtom hos 75 procent av personer som arbetar med IBS. Konsultera en registrerad dietist med erfarenhet inom detta område för att hjälpa till med planering av en balanserad diet, samtidigt som alla problematiska kortkedjiga fermenterbara kolhydrater elimineras..

Diagnos

Om du misstänker att du har en intolerans mot vattenmelon, fråga din läkare om att göra ett väteintagstest som diagnostiseras med fruktos och sorbitolmalabsorption. Inget test är tillgängligt för att testa fruktanmalabsorptionen. Testerna måste göras på separata dagar. Detta test består i att ta in en specifik mängd fruktos eller sorbitol, och sedan ha din andedräkt analyseras var 30: e minut i två till tre timmar. Om höga halter av väte upptäcks i ditt andetag, vilket indikerar att jäsning av dessa socker förekommer i dina tarmar, kommer du att diagnostiseras med antingen fruktos eller sorbitolmalabsorption eller båda.

Mindre problematiska frukter

Om du har misstänkt att kortkedjiga fermenterbara kolhydrater, som de som finns i vattenmelon, bidrar till dina IBS-symtom, ersätt frukt med frukt, frukt och polyol med säkrare fruktalternativ. Banan, blåbär, cantaloupe, druvor, kiwifrukt, apelsin och jordgubbe är säkrare frukter som du kan njuta av i små mängder. Undvik stora mängder av några frukter, även om de anses vara säkra, liksom deras juice och deras torkade version eftersom de kan överbelasta din förmåga att hantera fruktos och andra av dessa problematiska sockerarter.