Vad är orsakerna till halsbränna under körning?
Symptomen på halsbränna uppstår när matstrupen i esofagan är irriterad av magsyror som har backat upp i den. Ett muskelband i botten av matstrupen kallas den nedre esofagusfinkteren eller LES. LES öppnar för att tillåta mat i magen och stänger sedan. Om denna muskel blir svag kan magsyror undkomma. Detta kan orsaka en brännande känsla i bröstet eller halsen, svårighet att svälja, en kronisk ont i halsen, dålig andedräkt och många andra symtom. Olika triggar avbryter halsbränna symptom; körning kan vara en av dem. Livsstilsförändringar kan hjälpa till att kontrollera symptomen.
En löpare är böjd över. (Bild: m-gucci / iStock / Getty Images)För kraftig en nivå
Att utöva kroppen under intensiva träningsnivåer kan påverka förmågan hos den nedre esofagusfalten att stänga ordentligt. Aktiviteter som tyngdlyftning och cykling kan utlösa syreåterflöde; Men mer intensiv träning som körning verkar vara den värsta förbrytaren, enligt en artikel i juni 1989 i "Journal of the American Medical Association."
Halsbränna under körning kan förekomma hos friska individer som inte upplever halsbränna vid någon annan tidpunkt. Om detta symptom inträffar, kommer det att bli nödvändigt att minska intensiteten av träning till en symptomfri nivå. Det kan också hjälpa till att lära sig att slappna av i bukmusklerna medan de körs för att minska trycket på LES.
Mat
Vissa livsmedel kan utlösa halsbränna, oavsett när det inträffar. Men om halsbränna bara uppstår under körning, kan det vara nödvändigt att vara försiktig med den typ av mat som konsumeras i ungefär en timme före körning.
Vanliga livsmedel som orsakar halsbränna inkluderar stekt eller fet mat, choklad, pepparmynta, citrusfrukter och drycker, ättika och tomatprodukter, enligt American Gastroenterological Association. Det kan också vara nödvändigt att undvika koffein. Stora måltider kan vara ett extra problem, eftersom en full mage kan göra halsbränna symtom värre. Eftersom varje fall är annorlunda kan en period av försök och fel vara nödvändigt för att hitta personliga utlösande livsmedel.
Tight Kläder
Om du har på sig klara kläder när du kör kan det också utlösa halsbrännsymptom. Kläder som är för snygga runt midjan placera tryck på bukmusklerna och kan hindra LES-förmågan att stänga ordentligt.
