Vad gör professionella basketspelare med hopparens knä?

Professionella basketspelare tävlar i 82 matcher under den ordinarie säsongen och deras knän tar en enorm mängd missbruk under året. När en spelares patellära sena sväller från att hoppa eller falla, orsakar det ett tillstånd som kallas hopparens knä eller patellär tendinit. Patellar tendinit är en av flera möjliga diagnoser av främre knäsmärta. Sympton kan inkludera obehag och ömhet i patellar senan när knäet förlängs och quadricepsen slappna av. Utan ordentlig vård kan detta tillstånd förvärras vilket leder till en sår eller degenerering av senan.

Den konstanta löpningen och hoppa i basket resulterar ofta i stötdämparens knä. (Bild: AGL_Photography / iStock / Getty Images)

Värma upp före träning

Gå aldrig ut på domstolen och börja träna eller leka utan att värma upp. Gör en lätt jogga i minst fem minuter för att komma igång. Därefter måste du göra en viss dynamisk sträckning av höfterna, quads, knän, kalvsmuskler och hamstrings. Uppvärmning på rätt sätt hjälper dig att minska dina chanser att utveckla ett allvarligt fall av knähoppens knä.

Förstärkning av domstolen

En professionell basketspelare måste träna av domstolen samt förbättra sin kompetens på domstolen. Korrekta träningsövningar inkluderar benkullar, benpressen, lungorna och kalvhöjningarna. När du bygger styrka i musklerna som stöder knäet, har du en bättre chans att undvika patellär tendinit.

Skydda dina knän

Om du har patellär tendinit eller om knäskada händer under träning eller ett spel, använd RICE-metoden - vila, is, kompression och höjd - för att minska smärta och svullnad. För att förhindra stötdämparens knä och andra knäskador, bära lämplig skyddsutrustning som knäskydd och skyddsskydd under praxis och tävling.

Medicinsk vård

Du måste vara ärlig med dig själv, din lagledare och lagets läkare. När du känner smärta när du rör dig upp och ner i retten och smärtan inte minskar, borde du inte vara på domstolen. Vila kan hjälpa din återhämtning, men fortsätter att spela med knäböj kan leda till större problem. Ligament-, sen- och broskskador är mer benägna att utvecklas när spelare med knähöger inte vilar. Spelare bör inte försöka spela igenom smärtan. De måste ta ledig tid och söka medicinsk behandling.