Fördelar med dricksvatten och hudfördelar
Vatten spelar en viktig roll i matsmältning, blodcirkulation, absorption av näringsämnen och eliminering av toxiner. Det är viktigt för varje organ i kroppen, inklusive huden. Precis som alla andra organ, består huden av celler som kräver att vatten ska fungera. När dina hudceller inte är tillräckligt hydratiserade, lider din hud ut, vilket gör att du ser äldre ut än dina år.
En ung man dricker från en vattenflaska utomhus. (Bild: XiXinXing / XiXinXing / Getty Images)Viktminskning
Vatten har vetenskapligt visat sig hjälpa till med viktminskning. När du tar in färre kalorier än du bränner över tiden, kommer du att gå ner i vikt. En studie som presenterades vid det amerikanska kemiska samhällets år 2010 konstaterade att deltagare som drack två 8 uns glas vatten före frukost, lunch och middag hamnade i att konsumera 75 till 90 färre kalorier vid varje måltid än gruppen som drack inget extra vatten . Efter tre månader förlorade deltagarna som drack mer vatten, i genomsnitt 4,5 pund mer än de som inte gjorde det.
Avgiftning och hjärthälsa
Vatten håller saker som flyter i kroppen, med hjälp av kroppens naturliga avgiftningsprocess. Genom att öka kroppens hydrering ökar du blodcirkulationen, vilket hjälper excretionssystemet och lymfsystemet att bli av med toxiner och vad som helst annat inte behövs. Enligt en studie som publicerades i "Alternativa terapier inom hälsa och medicin" 2013, är hjärtsjukdom den främsta orsaken till dödsfall bland brandmän på grund av uttorkning. När kroppen inte hydreras tillräckligt, tar celler från vitala organ vatten från blodet för att fungera, vilket gör att blodet blir tjockare. Detta sätter tryck på hjärtat eftersom det fungerar hårdare att pumpa blodet.
Hudutseende
När ditt blod blir tjockt och vattenbristigt från organ som drar vatten från det, drar blodet i sin tur vatten från hudceller, enligt Dr Richard Besser, chefhälso- och medicinskredaktör vid ABC News. Detta gör att din hud ser torr ut och dina ögon ser mörkare ut och sjunker. Över tiden kan tillståndet åldra dig snabbare. När din hud är torr, är den mindre elastisk och elastisk, vilket gör den benägen att rynka. Om du inte känner dig törstig har det förmodligen inte gått till den uttorkningspunkt som påverkar din hud, säger Besser.
Hur mycket att dricka
Experter föreslår generellt att dricka mellan sex och åtta 8-uns glas vatten varje dag. Enligt Cleveland Clinic kan man titta på färgen på din urin hjälpa dig att bestämma hur mycket vatten du behöver. För att vara hälsosam och hydratiserad bör den vara mycket blekgul, som halmfärgen. Om det blir helt klart kan du dricka för mycket. Om det är gult måste du dricka lite mer.
