Hur bli av med att suga övre benskinnet
Säckande övre benskinnet är ett tillstånd som kan uppstå på grund av olika faktorer, men brukar det ses som ålder. Att förlora bentäthet och muskelmassa kan leda till att huden är snygg eller fet. Enligt "Good Housekeeping", när du åldras, förnyas huden långsammare och strukturen kan till och med bryta ner. Du kan ta några steg för att bli av med otäcka, övre benskinn.
Kvinna applicerar fuktkräm till hennes övre ben medan du sitter på en säng. (Bild: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)Steg 1
Utför anaeroba träningsövningar, eftersom tyngdlyftning ger styrka och stabilitet i muskler, ben och leder, enligt Bodybuilding.com. Webbplatsen föreslår att man fokuserar på hamstringsmusklerna för att minska sänkning av övre benet eftersom dessa muskler ofta försummas. Ett styrketräningsprogram bör inriktas på höga repetitioner och låga vikter till tonmuskler och öka uthållighet. Kretskurser uppnår detta med höga repetitioner och korta viloperioder mellan uppsättningar. För att utföra kretsar, gör en hög repetitionssats per kroppsdel och vila en kort stund mellan uppsättningar eller vila inte alls. Du bör göra styrketräning övningar ungefär tre gånger per vecka.
Steg 2
Träna med aerobic övningar också, som kan omfatta springa, jogga, power walking, aerobics maskiner eller cykling. Du kommer också att få lite kraftbyggande arbete, men aerob träning fungerar hjärt-kärlsystemet och bränner fett, vilket i sin tur hjälper ton och fasta muskler och hud. Syfta minst 30 minuter med aerob träning minst tre gånger per vecka.
Steg 3
Applicera en stramande fuktgivande kräm till den skinnande huden varje natt. Dr Ranella Hirsch från American Society for Dermatological Surgery föreslår en aktiv fuktkräm som innehåller vitamin A, vitamin C-serum och alfa- eller beta-hydroxisyror. Enligt "Good Housekeeping" används dessa krämer bäst på natten och hjälper huden att förnya sig snabbare och se fastare ut. Dussintals moisturizers på marknaden innehåller de föreslagna ingredienserna.
Saker du behöver
Styrketräningsutrustning
Firande fuktkräm
