Hur man tar bort scar vävnad från foten med rehab

Ärrvävnad kan förekomma på utsidan eller insidan av din fot, speciellt när din skada stör huden. Ärrvävnad är också vanligt efter operation. Denna ärrvävnad kan hämma din fots rörelse och styrka.

Massage kan bidra till att minska ärrvävnad i foten. (Bild: Wavebreakmedia / iStock / GettyImages)

Oavsett om du ser en fysioterapeut eller utför rehab hemma, hjälper insatser till att hantera ärrvävnad när du läker och återvinner styrka och flexibilitet. Ditt rehabiliteringsprogram kommer att fokusera på dina stödjande muskler och senor som dina ärrformer och förebyggande av ytterligare skador.

Läs mer: Läkning av ar

Hantera din svullnad

Ställ regelbundet din fot regelbundet för att undvika överansträngning under daglig aktivitet. Många fysioterapeuter tillhandahåller is- eller värmebehandlingar för att minska svullnad och snabbläkning till din ärrvävnad. Detta görs under hela din rehabilitering.

Du kan också instrueras att ställa din fot hemma och applicera is eller värme för att hjälpa till i läkningsprocessen. Mellan sessionerna kan du bli instruerad att hålla din fot omslagen med ett elastiskt bandage som hjälper till att platta ditt ärr och minska svullnaden.

Utför ärrmassage

Massage din fot på skadesidan i fem till 10 minuter per dag. Enligt Marjorie Brook, en New York-baserad licensierad massage terapeut, ökar massage ökar blodcirkulationen i ärrvävnad, hjälper till att återuppbygga och distribuera kollagenfibrer, minskad ärrbildning och påskynda läkningsprocessen.

Flytta din fot

Stryk din fotled, fot och tår 2-3 gånger dagligen för att öka flexibiliteten. Som ärrformsformer hämmas din fots naturliga rörelse som dina muskler blir styva. Detta är en vanlig del av läkningsprocessen. Att sträcka dina fotmuskler kommer att värma det drabbade området och förhindra förstyvning från att inträffa.

Gör ankelcirklar

Rotera varje led i din fot dagligen för att öka rörelseområdet som en del av ett program för att bryta ner ärrvävnad i din fot. Räckvidden är viktig för att återställa full rörelse och läkningspotential för ärrvävnad.

Genom att rulla din fotled eller böja din fot flera gånger om dagen kan du öka den naturliga rörelsen och hjälpa till att öka blodcirkulationen till ärrvävnad efter operationen. Fokusera på de rörelser som sträcker ditt ärr. Till exempel, om du har ärrvävnad på toppen av din fot, spendera mer tid som pekar tårna ner mot marken.

Läs mer: Hur bli av med ärr på toes

Återgå till funktionen

Öka dina träningsrutiner gradvis. Återgå till full aktivitet kan förvärra ärrvävnad och orsaka ytterligare skada. Börja träna några minuter varje dag, gradvis lägga till en till två minuter till din träningstid varje gång. Detta gör det möjligt för lårvävnad att läka och muskelstyrkan återkommer naturligt.

Förhindra överdriven scarvävnad

Även om många rehab-behandlingar fokuserar på att bryta ner ärrvävnad i foten, finns det även medicinska ingrepp som fokuserar på att minska överdrivet ärrbildning under läkningsprocessen.

Enligt en 2017-studie som publicerats av Burns & Trauma har alla naturliga material som honung, curcumin, extrakt från tallbark, relaxin och krokodilolja visat sig minska äggbildningen efter skada.

Tips

Ta alla mediciner enligt din läkare ordination. Medicinering är en integrerad del av din rehabilitering.