Fördelar och nackdelar med en bastu
En bastu är ett vedeltomt rum, vars temperaturer kan vara så hög som 185 grader Fahrenheit. Rummet värms av uppvärmda stenar, på vilka vatten kastas för att producera värme. Bastmönstrar sitter eller ligger på träbänkar. Bastun är en grundsten på spa, där de används för hudrensning. Fitnessentusiaster njuter av sina muskelavslappnande bastu sessioner. Skidåkare och snowboardåkare letar ofta efter skidvärme och eventuellt varm kärlek inom bastunens gränser. Bastu sessioner kan vara avkopplande, men läkare har blandade åsikter om deras fördelar.
En hink vatten bredvid uppvärmda stenar i en bastu. (Bild: kosmos111 / iStock / Getty Images)Spekulationer om komplexionsfördelar
Många människor njuter av hälsosam glödning efter bastun. Dr Harvey Simon, chefredaktör för Harvard Men's Health Watch, spekulerar på att detta kan bero på den 30 procentiga pulsökning som vanligtvis förekommer i en bastu. Den ökade pulsfrekvensen fördubblar den mängd blod som pumpas varje minut. Det mesta av detta blod shuntas bort från de inre organen och mot huden, vilket kan förklara det "spolade" utseendet. Denna rosa efterglöd förblir i några timmar efter att ha bastu, vilket minimerar behovet av smink.
Tidsramar faror
Bastunerna kännetecknas av torr värme och låg luftfuktighet. Detta förklarar varför människor kan tolerera dem under längre perioder. Tjugo minuters avkopplingstid kan vara hälsosam, men om du använder en bastu när du är trött, riskerar du att somna. Den stora exponeringen för värme kan orsaka uttorkning och värmeutmattning.
Effekter på skador
Muskelspänning, orsakad av överanvändning, kan lindras genom att tillbringa tid i en bastu. Skador som åtföljs av inflammation kräver kall istället för värme. Faktum är att värme faktiskt kan förvärra inflammation och förlänga läkningstiden.
missuppfattningar
Viktförlust under en bastu-session är vattenförlust, inte fettförlust. Det kommer att återvinnas så fort du dricker lite vätskor.
fördelar
Vissa studier kopplar bastuanvändning till minskad mottaglighet för förkylning. Forskare vid institutionen för fysisk medicin och rehabilitering vid universitetet i Wien studerade 50 vuxna, som delades upp i två grupper. En grupp fick höra att använda en bastu dagligen. Kontrollgruppen använde inte bastun. Efter sex månader rapporterade bastuegrupperna färre förkylningar.
Försiktighetsåtgärder för graviditet
Enligt March of Dimes har gravida kvinnor som använder bastur en större risk för missfall. Om en gravid kvinnas kroppstemperatur blir för hög kan hennes barn ha nätslangskada.
Expert Insight
Vissa människor tror att bastur avgiftar kroppen, men Dee Anna Glaser, professor i dermatologi vid St. Louis University, hävdar att även om spårtoxiner kan frisättas genom svettning, är kylningen kroppen den främsta syftet med svettning. I själva verket tror Glaser att svettning i hög grad faktiskt kan försämra kroppens naturliga avgiftningssystem. Njurarna och levern är verkligen ansvariga för avgiftning. Om du svettar utan att fylla på vätskor riskerar du uttorkning, vilket kan försämra njurens förmåga att fungera.
