Typer av personlig hygien

Att hålla din kropp ordentligt renad är ett grundläggande men inte ensamt inslag av god personlig hygien. Goda hygienpraxis fortsätter bokstavligen dygnet runt. Borsta tänderna minst två gånger om dagen, tvätta händerna vid lämpliga tider och ta hand om ditt utseende är alla viktiga komponenter i personlig hygien, enligt Barnens ungdoms- och kvinnovårdstjänst eller CYWHS. Att få tillräckligt med sömn bidrar också till god personlig hygien.

Kropp

Om du tar ett dagligt bad eller dusch med mild tvål och varmt vatten, tvättar du bort smuts och bakterier som kan leda till kroppslukt. Många medicinska tillstånd och sjukdomar kan undvikas eller hanteras genom att helt enkelt hålla kroppen ren, enligt Centers for Disease Control and Prevention.

Hår

Shampooing ditt hår och massera din hårbotten kommer att tvätta bort smuts, oljeuppbyggnad och döda hudceller, förklarar CYWHS. Du kan behöva shampoo mer eller mindre ofta beroende på din hårtyp. Konditionera ditt hår efter shampooing kan göra det lättare att kamma ut.

Händer och fötter

Tvätta händerna under hela dagen med tvål och vatten kan hjälpa till att avvärja spridningen av bakterier och virus, enligt CYWHS. Rengör alltid händerna innan du lagar mat och äter måltider och efter att ha använt badrummet, hostar, nysar eller blåser näsan.

Tvätta fötterna minst en gång dag är också viktigt för god personlig hygien. Torka fötterna noggrant, särskilt i det bakteriehinderiga området mellan tårna, noterna CYWHS.

grooming

God grooming är viktigt för personlig hygien. Det är lätt för strumpor och underkläder att samla döda hudceller och svettas, eftersom de sitter upp mot din hud, enligt CYWHS. Byt underkläder och sätt på ett nytt par strumpor varje dag. Att sätta på rena kläder kan få dig att se bra ut om dig själv.

Oral

Bra munhygien inkluderar att borsta tänderna två gånger om dagen och tandtråd minst en gång, enligt American Dental Association. Att hålla tänderna rena hjälper till att rensa bort matpartiklar och plack som kan leda till tandförfall och tandköttssjukdom. ADA rekommenderar regelbundna tandvårdskontroller och rengöringar för att hålla tänderna och tandköttet friska.

Sova

Dålig sömnhygien är ett utbrett problem i USA, enligt University of Maryland Medical Center. Att upprätta en uppsättning sängtid och uppvaknandestid kan bidra till att förbättra sömnhygienen. Motstå trängseln att ta lurar eller hålla dem korta och undvika alkohol och koffein i minst fyra timmar innan de går och lägger sig på sängen kan främja högre kvalitet sömn.