Vad är det bästa sättet att använda ett ångbad?

Ångbadet går tillbaka till det antika Grekland och är en gemensam anläggning i pooler och gym. Normalt bestående av ett enkelt kakelrum med ånggenerator är ångbastunet populärt för sina avkopplande effekter. Följ några enkla steg för att få ut det mesta av ditt nästa ångbadbesök.

kvinna kopplar av i ångbastu (Bild: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)

Steg 1

Dusch först. En dusch kommer att hålla ångbastunet trevligt för både dig och andra besökare genom att ta bort smuts, kroppsluk eller parfym. Om du använder en simbassäng innan du tar ånga, kommer en dusch också att avlägsna klor.

Steg 2

Håll dig skyddad. Den fuktiga, våta plattan i ångrummet kan vara en grogrund för bakterier och bakterier. Enligt AthleticBusiness.com är bakterier som idrottsfot och MRSA allvarliga bekymmer i delade anläggningar. Håll dig säker genom att sitta på en handduk och bära duschskor i ångbastunet.

Steg 3

Titta på temperaturen. Ett ångrum bör hålla en temperatur mellan 110 och 116 grader Fahrenheit. Om dimman förblir konstant bör fuktigheten i ett ångbad vara över 100 procent.

Steg 4

Ange tidsgränser. Spa-experten Reinhard R. Bergel, Ph.D., rekommenderar ångsemester på högst 15 till 20 minuter åt gången. För flera sessioner, ta en paus mellan ångor med kall luft eller vatten för att sänka kroppstemperaturen. Växlande mellan hett och kallt hjälper till att stimulera cirkulationen.

Saker du behöver

• Handduk

• Duschskor

Tips

Om du är ny på ångrummet kan det ta ett tag att vänja dig vid de höga temperaturerna. Börja med att begränsa din exponering till bara fem minuter åt gången,

Varning

Höga temperaturer på ångrummet kan ha potentiellt farliga effekter. Använd inte ångrum om din kroppstemperatur redan är förhöjd på grund av träning eller klimat. Undvik uttorkning av dricksvatten före, under och efter ditt ångbad. Kontakta en läkare innan du använder ett ångrum.