B12 Shots Vs. B12 Vätska

Även om vitamin B-12-brist är vanligare hos individer över 50 år och hos de som har tillstånd som skadlig anemi eller mage- eller tarmsjukdomar, påverkar det fortfarande upp till 15 procent av amerikanerna. De enda naturliga källorna till vitamin B-12 är köttbaserade produkter vilket gör det nödvändigt för veganer att vända sig till starka livsmedel eller kosttillskott för att få tillräckliga mängder av detta viktiga näringsämne. Vitamin B-12-tillskott finns tillgängliga över disk i flytande form och från din läkare i injektions- eller nasalgelform.

Vitamin B-12-injektioner kan vara effektivare under vissa förhållanden. (Bild: Jose Luis Pelaez Inc / Blendbilder / Getty Images)

faktorer

Det mest effektiva och lämpliga tilläggsalternativet för vitamin B-12 beror på bristens art. Vitamin B-12 skott finns tillgängliga på recept, generellt för individer med tillstånd som stör kroppens förmåga att absorbera B-12. Vätskeformiga vitamin B-12-tillskott är jämförbara med tablett- eller gosform, vad gäller absorption och effektivitet. Orala former av vitamin B-12 vid olika doser kan vara effektiva för att förebygga och behandla brist som orsakas av kost eller låga magsyrahalt, enligt National Institutes of Health-webbplats Medline Plus.

B-12 skott

Vitamin B-12-injektioner är endast tillgängliga via vårdpersonal. Vitamin B-12 skott injiceras direkt i muskeln, vilket gör dem särskilt effektiva för individer som inte kan producera inneboende faktor, ett protein som eskorterar vitamin B-12 i tunntarmen. Injicerad B-12-tillägg gör det möjligt för din kropp att använda B-12 utan att behöva vara beroende av inneboende faktor. Det skulle ta höga doser av oralt vitamin B-12 för att få samma effekt.

B-12 Vätska

Vitamin B-12 är tillgängligt i disken i flytande form. Styrkan hos flytande vitamin B-12 varierar från tillverkare. Det rekommenderade intaget för vitamin B-12 är 2,4 mcg dagligen. Emellertid absorberas lite mer än hälften av en 1 mg dos B-12 hos friska individer, enligt National Institutes of Health Office of Dietary Supplements. Den typiska dosen för allmän tillskott är upp till 25 mcg om dagen eller upp till 100 mcg per dag för individer över 50. För personer med problem som absorberar vitamin B-12 kan en hög oral dos på upp till 10 000 mcg förskrivas som en alternativ till injektioner, även om Medline Plus säger att lägre doser av 647 mcg till 1 032 mcg kan vara effektiva. Rådgör med din läkare innan du tar höga doser av vitamin B-12.

överväganden

Vitamin B-12-tillskott är vanligtvis mer effektiva när de konsumeras med andra B-vitaminer. Av denna anledning kan du överväga ett B-komplextillägg om din primära oro är brist på - eller begränsade mängder - B-12 i din kost. Rådfråga din läkare om lämplig form och dosering av vitamin B-12, baserat på dina specifika behov.