Fördelar med zink och selen

Zink och selen är två spårämnen som krävs för människors hälsa. Var och en av dessa mineraler spelar en viktig roll i kroppen, och otillräckliga nivåer kan leda till en rad hälsoproblem. Både zink och selen krävs för en hälsosam immunfunktion, vilket gör dessa näringsämnen avgörande för att kroppen ska vara fri från sjukdomar och vanliga sjukdomar.

Selen är ett viktigt mineral som finns i höga koncentrationer i sköldkörteln. (Bild: michaklootwijk / iStock / Getty Images)

Roller av zink och selen

Zink spelar roller i immunfunktion, proteinsyntes, celldelning och sårläkning. Dessutom är zink viktigt för normal tillväxt och utveckling under barndomen och graviditeten. Selen är viktigt för reproduktion, sköldkörtelfunktion, DNA-syntes och skyddar kroppen från oxidativ skada och infektion.

Behåll en hälsosam immunfunktion

Zink hjälper till att hålla vita blodkroppar friska så att de kan bekämpa infektioner och sjukdomar. Dessutom har zink visat någon effekt vid minskning av symtom på förkylning. Ett dokument från 2003 som publicerades i "Folia Microbiologica" noterade att zink och selen är viktiga för att modulera immunfunktionen. Selen är nödvändigt för den korrekta funktionen av tre olika typer av immunsystemceller som är kända som neutrofiler, makrofager och så kallade naturdödande celler.

Selen för sköldkörtelhälsa

Sköldkörteln har högre koncentrationer av selen än något annat organ i kroppen. Därför kan selens status vara en viktig indikator på sköldkörtelsjukdom. Sköldkörteln är en liten körtel som ligger vid basen av nacken som styr frisättningen av hormoner som reglerar metabolismen. Sköldkörteln kan negativt påverka energinivåer och kroppsvikt, liksom andra faktorer relaterade till metabolisk funktion. Ett 2013-papper som publicerades i "Clinical Endocrinology" noterade att selen tillskott kan minska anti-thyroid antikroppar, vilket kan hjälpa till att hålla sköldkörteln frisk.

Förhindra kroniska åldersrelaterade sjukdomar med zink

Zink kan spela viktiga roller i förebyggandet av kronisk inflammation, enligt ett 2007-papper publicerat i "Annals of the New York Academy of Sciences." Forskarna noterade att zinkbrist konsekvent observeras hos äldre individer med kronisk inflammation. Lämplig zinkförbrukning kan skydda mot olika åldersrelaterade inflammatoriska sjukdomar.

Mineralfel

Brister i antingen zink eller selen kan orsaka ett antal hälsotillstånd. Låga selenivåer har kopplats till negativa förändringar i humör och brister kan vara en riskfaktor för kardiovaskulär sjukdom. Kontoret för kosttillskott noterar också att selenbrister kan vara kopplade till manlig infertilitet och en typ av artros. Brister i zink kan orsaka aptitlöshet, nedsatt immunfunktion, tillväxtnedgång och ökad åldrande, bland annat hälsokonsekvenser.