Tarmrörelse och viktminskning

Att hoppa på badrumsskalan för att väga dig själv före och efter att du har en tarmrörelse kan vara frestande, men om inte din skala är mycket exakt, kommer du inte att märka någon skillnad i din kroppsvikt. Även om du gjorde det, tömmer dina tarmar inte som sann viktminskning. Även om vanliga tarmrörelser är en del av din övergripande hälsa, beror på din kaloriintag och utgifter.

En kvinna spårar sin vikt i gymmet. (Bild: AVAVA / iStock / Getty Images)

Tarmrörelser och uppslutning

Tarmrörelser kan inte vanligtvis komma upp i vuxen konversation, men deras övergripande natur ger en indikation på hur snabbt ditt matsmältningssystem fungerar. Om du har diarré, till exempel, där dina tarmrörelser är rinnande och frekventa, förflyttas din smälta mat för fort genom ditt system. I fallet med förstoppning, där dina avföring är svåra och sällsynta, rör dig inte din smälta mat tillräckligt snabbt.

Viktminskning och kalorier

Ditt kaloriintag och utgifter, i stället för dina tarmrörelser, är knutna till hälsosam viktminskning. Under hela dagen förbrukar du kalorier i form av mat och dryck, som din kropp använder för energi. Samtidigt bränner din kropp kalorier i olika takt beroende på vilka aktiviteter du utför. När ditt kaloriintag och utgifter är lika, behåller du din vikt. För att viktminskning ska äga rum måste du anpassa din livsstil för att säkerställa att dina kaloriförbrukningar överstiger ditt kaloriintag.

Tarmrörelsefrekvens

Det är ingen anledning till oro om dina tarmar inte rör sig i samma takt som dina familjemedlemmar, eftersom det inte finns någon fast definition av tarmregelbundenhet. Det kan vara normalt att ha en tarmrörelse varje dag eller två, eller att ha tre tarmrörelser på en enda dag. Det är en oro om du inte har mer än tre tarmar i en vecka. Du kan ofta lindra förstoppning genom att äta fiber, öka ditt vattenintag och träna dagligen.

Fiber och hälsa

Att äta en fiber med hög fiber bidrar inte bara till friska tarmrörelser. det kan också hjälpa dig att gå ner i vikt och påverka din hälsa positivt. Att få 25 till 38 gram total kostfiber per dag hjälper dig att upprätthålla regelbundenhet, samtidigt som du rengör dina tarmar för att hålla dem friska samtidigt som du minskar din risk för koloncancer. Fiber hjälper också till med att reglera ditt blodsocker, vilket förhindrar matbehov och skickar din hjärna signalet att du är full.