Bush's Baked Beans Nutrition

A.J. Bush upprättade Bush Brothers & Company 1908. Det var ytterligare sex årtionden, men innan de välkända Bushens bakade bönor började förverkligas 1969. Sedan dess har flera smakämnen kommit ihop med företagets produktlinje. Denna populära sidrätter erbjuder solidt näringsvärde på grund av bönans hälsosamhet. De tillsatta ingredienserna gör emellertid denna produkt som du inte bör överdriva. Näringsmängder varierar mellan olika smakämnen.

Honung, melass och brunt socker är ansvariga för sockerhalten i Bush's Beans. (Bild: bhofack2 / iStock / Getty Images)

kalorier

En 1/2 kopp servering, eller 130 g, Bushs bakade bönor varierar från 110 till 160 kalorier. De lägsta kalorialternativen - de djärva och kryddiga och vegetariska sorterna - innehåller 110 respektive 130 kalorier. De som innehåller de flesta kalorier, inklusive Boston Recept, Country Style och Honey smaker, är gjorda med fler sötningsmedel. Country Style bönorna innehåller till exempel mer brunt socker jämfört med det ursprungliga receptet; Boston Recept har både melass och brunt socker. Dessa sorter innehåller 160 kalorier per portion.

makro

Navybönorna som används för att göra dessa produkter naturligt innehåller lite fett. Fläsket brukade smaka de flesta sorterna, men minskar minimalt fettinnehållet upp till 1 g per portion. De flesta kolhydraterna i dessa produkter kommer från bönorna själva. En 1/2 kopp plain navy bönor innehåller 24 g karbohydrater, medan en lika servering av Bushs bakade bönor innehåller 24 till 33 g karbohydrater. Bönor är också en bra källa till protein. Bara en portion Bushs bakade bönor innehåller 6 g protein.

nackdelar

Den främsta oro är tillsatt socker och natriumhalt i Bushs bakade bönor. Brunt socker, melass och honung är framträdande ingredienser för de flesta smakämnena. Marinbönor innehåller naturligt inget socker, men de flesta Bushprodukter innehåller cirka 12 g per portion. De extra sugary Country Style bönorna innehåller 16 g per portion; Att äta hälften av en standard chokladkaka innehåller mindre socker. Som med många bearbetade livsmedel finns en orimlig mängd natrium i Bushs bakade bönor. En 1/2 kopp servering innehåller 440 till 680 mg natrium, beroende på smak. Du borde konsumera inte mer än 2300 mg natrium per dag, enligt 2010 års kostråd för amerikaner.

Passar in i din kost

Bushs bakade bönor kan passa in i en hälsosam kost, så länge du begränsar din portionsstorlek och gör dem till en enstaka sidrätter. Prova att göra egna bakade bönor om du vill äta dem oftare. Recepten är överflödiga för lättare versioner som innehåller mindre salt och socker men ger fortfarande samma smakprofil. Marinbönor är en utmärkt källa till fiber och protein, vilket hjälper dig att hålla dig full i längre perioder. De innehåller också järn, folat, kalcium och magnesium.