Kan vissa drycker öka hårväxten?

Medan en dålig kost kan påverka hårets hälsa finns det ingen mat eller dryck som kan hjälpa till att växa snabbare. Det finns emellertid bevis på att lysin och vitamin B-6 kan vara fördelaktiga, så att även drycker som är rika på dessa näringsämnen kan hjälpa hårens hälsa och tillväxt. Om du är bekymrad över ditt hårs hälsa, tala med din läkare - förändringar i ditt hår kan signalera en underliggande sjukdomsproblem som behöver behandling.

Få lysin och vitamin B-6 i ett glas mjölk. (Bild: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Chokladmandelmjölk

Kvinnor med höga halter av hår ser ut att dra nytta av aminosyran lysin, enligt en artikel från 2002 som publicerades i klinisk och experimentell dermatologi. Klar-att-dricka chokladmandel mjölk är en källa till den här väsentliga aminosyran, och att inkludera den i din kost kan hjälpa till med ditt intag för bättre hår. Regelbunden mandelmjölk är å andra sidan inte en signifikant källa till aminosyran, och motsvarar bara 1 procent av det dagliga värdet.

Nonfat Cow mjölk

För mer lysin är icke-fet kojölk ett bra val, som motsvarar 15 procent av det dagliga värdet. Nonfat mjölk är också en källa till vitamin B-6, som motsvarar 5 procent av det dagliga värdet. En polsk studie som publicerades 2001 i Wiadomości Lekarskie fann att vitamin B-6 bidrog till att förbättra hårhälsan och begränsa håravfall hos en grupp kvinnor med alopeci. En senare studie som publicerades 2013 i Archives of Dermatological Research noterar också att vitamin B-6-tillskott bidrog till att förhindra förlust av hår hos möss som fick kemoterapi. Mössen i studien fick också cystein, vilket kan ha påverkat deras brist på håravfall.

Sojaprotein Drick

Ett sojabaserat proteinpulver som du kan göra i en drink är också en bra källa till både lysin och vitamin B-6. En skopa av pulver blandat med vatten möter mer än 100 procent av dina behov av lysin och 4 procent av dina dagliga behov av vitamin B-6. Du kan också blanda ditt proteinpulver i mandel eller komjölk för att öka det hårfrämjande näringsinnehållet i endera drycken.

Dra nytta av balanserad kost

När det gäller näring och hår hälsa, kan du få mer nytta av att äta en övergripande hälsosam kost. En studie publicerad 2015 i Dermatology Research and Practice konstaterar att håravfall ökar med dåliga intag av protein, essentiella fetter, vitaminer och mineraler. Inklusive frukt, grönsaker, helkorn, magre proteiner och friska fetter, förutom näringsrika drycker, kan erbjuda de flesta fördelar för ditt hår och dess tillväxt.