Komplikationer från vitamin B-komplex
Du behöver B-komplex vitaminer, som inkluderar naicin, tiamin, riboflavin, biotin, pantotensyra, folat och vitaminer B-6 och B-12, för att vända maten du äter till energi. Dessa vitaminer spelar också en roll vid normal tillväxt och utveckling och korrekt nerv-, muskel- och hjärtfunktion. Om du är orolig att du inte får tillräckligt med B-vitaminer genom din kost, kan ett B-komplext vitamin vara till nytta. Att ta detta tillskott kanske inte är rätt för alla, eftersom vitaminerna innehåller det kan ha biverkningar och interagera med vissa mediciner.
En gravid kvinna håller kosttillskott framför hennes mage. (Bild: mathompl / iStock / Getty Images)Potentiella biverkningar
Vitamin B-6 kan orsaka allergiska hudreaktioner, känslighet för solljus, aptitlöshet, illamående och buksmärtor. Vissa människor upplever klåda, diarré, blodproppar eller allergiska reaktioner mot vitamin B-12. Höga doser på mer än 50 milligram niacin kan orsaka rodnad och stickningar. Tiamin kan orsaka klåda. Om du tar mer än 10 milligram per dag av riboflavin kan du öka risken för ögonskador vid sol exponering och orsaka apelsin urin, klåda, domningar och prickling känslor. Höga doser pantotensyra ökar risken för diarré.
Läkemedelsinteraktioner
Alla vitaminer från B-komplexet kan interagera med antibiotikatetracyklin, så du måste ta dessa piller vid separata tider. Niacin kan interagera med nikotinplåster, blodförtunnare, kolesterolläkemedel, blodtrycksmedicin och läkemedel mot anfall. Riboflavin stör ett cancerläkemedel som kallas doxorubicin. Folat kan störa vissa kemoterapi läkemedel, inklusive metotrexat, när de tas i stora mängder.
Toxicitetsrisk
B-komplexa vitaminer är vattenlösliga, så i de flesta fall utsöndras några överskott i urinen, men några av dessa vitaminer kan fortfarande orsaka negativa effekter när de tas i stora doser. Begränsa ditt B-6-intag till högst 100 milligram per dag eftersom högre doser kan orsaka nervskador. Att ta mer än 200 mg per dag av vitamin B-6 kan orsaka svårigheter med balans och förlust av känslor i benen. Höga mängder niacin kan orsaka magssår och leverskador.
Andra säkerhetshänsyn
Ta inte mer än det rekommenderade kostbidraget för något B-vitamin när du är gravid eller ammar, eftersom det kanske inte är säkert för din baby. Att få för mycket folat kan dölja tecknen på vitamin B-12-brist. Personer med en ärftlig ögonsjukdom som kallas Leber's sjukdom ska inte ta vitamin B-12 eftersom det kan orsaka skador, vilket kan leda till blindhet. Ta inte niacin om du har magsår, njursjukdom, leversjukdom, lågt blodtryck, gikt, gallblåsersjukdom eller diabetes och sluta ta det minst två veckor före några operationer du har planerat. Personer med hemofili bör undvika pantotensyra eftersom det kan förlänga blödningstiderna.
