Skillnad mellan en energibar och en Granola Bar
Om du blir trött och har svårt att fokusera mellan måltider, överväga att äta ett mellanmål för att öka dina energinivåer. Granola barer och energi barer är små, bärbara snacks som ger dig bränsle under dagen. Inga klara kriterier definierar skillnaderna mellan granolagar och energistänger. Vissa energistänger innehåller granola, och granola barer kan vara utmärkta energikällor under dagen. Energistänger innehåller ibland högre nivåer av protein, vitaminer och mineraler än granolabar. De viktigaste näringsskillnaderna mellan energistänger och granolabar beror på vilket varumärke du väljer.
Granola barer kan vara en bra energikälla. (Bild: ian600f / iStock / Getty Images)Energikällor
Energibarstillverkare hävdar ofta att deras produkter förbättrar fysisk prestanda eller ökar mental alertness. Energikällorna från en energistav är samma som från någon annan livsmedelsprodukt: fetter, protein och kolhydrater. Nutrition experter mäter mängden energi som finns i en mat genom att beräkna dess kaloriinnehåll. Både energi barer och granola barer innehåller näringsämnen som ökar ditt kaloriintag, vilket ger din kropp energi.
Ingredienser
Ingredienserna i energi barer och granola barer överlappar ofta. I allmänhet är den primära ingrediensen i granola barer en granola tillverkad av rullade havre, puffad ris eller andra korn. Vissa energistänger innehåller risskivor, rullade havre och rostade havre. Sockersirap, oljor, fruktpasta och andra klibbiga material håller kornen ihop i en barform.
Protein
En primär skillnad mellan granola barer och energistänger är deras proteinnivåer. Regelbundna granola barer innehåller ungefär 1 g protein per bar. Energistänger kan å andra sidan innehålla 10-20 g protein per portion. Vanliga källor till energi bar protein inkluderar gelatin, kollagen, mjölk, soja eller ägg. Vissa energistänger innehåller också nötter eller frön som ökar deras proteininnehåll.
Vitaminer och mineraler
Många energibarstillverkare hävdar att deras produkter ger din kropp viktiga näringsämnen som behövs för att öka dina energinivåer. Vissa energistänger är förstärkta med vitaminer och mineraler, såsom kalcium, järn, vitamin C, vitamin K, B-vitaminer och zink. Vanliga granola barer innehåller ibland små mängder vitaminer och mineraler men kan inte vara befästa med extra näringsämnen. Att få viktiga näringsämnen från energi och granolabar är i allmänhet inte lika hälsosam som att äta en mängd olika frukter och grönsaker.
överväganden
Många av näringsskillnaderna mellan granolagar och energistänger beror på tillverkaren. Energistänger tenderar att innehålla relativt höga proteinnivåer. Granola barer, å andra sidan, tenderar att vara lägre i kalorier och protein. Produkterna kan också skilja sig åt i storlek, vilket påverkar näringsinnehållet per portion. Kontrollera försiktigt näringslabellerna på energistänger och granolabar för att bestämma deras näringsinnehåll innan de köpas.
