Hjälper Magnesium TMJ?
Temporomandibulär ledd, eller TMJ, dysfunktion orsakar smärta i lederna på vardera sidan av ditt huvud där din käftben förbinder med din skalle. Om du lider av TMJ-dysfunktion kan du ha svårt att tugga eller till och med prata, eller kan lida av huvudvärk eller öronvärk. Ibland varar smärtan bara några dagar och sänker sig med vila, men vissa människor lider av kronisk TMJ-obehag. En skada eller medfödd missbildning kan leda till tillståndet, men hos vissa personer är orsaken mindre klar. Mineralbrister, inklusive magnesium, kan bidra till svårighetsgraden av TMJ-störningen.
Senior man grimacing, rör hans käke (Bild: nebari / iStock / Getty Images)Magnesium
Din kropp använder magnesium för att bygga ben, muskler och andra celler, och det spelar en roll i hundratals metaboliska funktioner. Magnesium hjälper din kropp att absorbera kalcium och är ett viktigt näringsämne för bentäthet. Den genomsnittliga vuxen har cirka 25 g magnesium i kroppen. Din kropp gör inte magnesium, så du behöver hämta det från externa källor. Nötter, gröna grönsaker och melass är källor till magnesium. Mat- och näringsnämnden vid Institute of Medicine har fastställt rekommenderade dagliga kvoter för magnesium vid 400 mg för män och 310 mg för kvinnor i åldrarna 19-30 och 420 mg för män som är äldre än 30 och 320 mg för kvinnor äldre än 30.
TMJ och Magnesium
En studie från Baylor University Medical Center 2008 av 23 kvinnor med svår, smärtsam TMJ fann att 22 procent hade magnesiumbrist. Dessa patienter drabbades också av andra näringsbrister, inklusive brister i järn, C-vitamin och vitamin B-6. Forskarna drog slutsatsen att dålig kost eller oförmåga att absorbera näringsämnen bidrog till svårighetsgraden av TMJ-störningen. University of Maryland Medical Center säger att kalcium- och magnesiumtillskott ofta används för att behandla TMJ-dysfunktion, även om det inte finns några vetenskapliga bevis på deras exakta roll för att lindra sjukdomen.
Annan TMJ-behandling
Din första behandlingsväg för TMJ-störning är att tillåta käken att vila. Din läkare kan ordinera en mjölkmatdiet i flera veckor. Avstå från tuggummi, äta is eller andra vanor som sätter press på käken. Om tänder slipning bidrar till din smärta, kan din läkare ordinera ett nattvakt för att förhindra det. I mer allvarliga fall kan antiinflammatoriska läkemedel eller steroider vara till hjälp.
Tilläggets roll
Din läkare kan utföra blodarbete för att avgöra om du är brist på magnesium och andra näringsämnen. En balanserad kost som innehåller mycket gröna grönsaker och helkorn kan hjälpa dig att få bättre näring, eller du kan dra nytta av ett tillägg. Den primära biverkan att ta för mycket magnesium är diarré. Magnesium används i laxermedel. Mat- och näringsnämnden rekommenderar en övre nivå av magnesium från kosttillskott på högst 350 mg per dag för vuxna.
