Öronringning och vitamin B-komplex
Om du utsätts för ett överväldigande ljud, som hög musik i en konsert, kan du lämna med öronen ringer. Detta är ett tecken på att dina öron har blivit väsentligen överarbetade och eventuellt skadade. Ett tillstånd som kallas tinnitus kännetecknas av en ringning i öronen och kan bli mycket allvarlig. Det finns ingen definierad botemedel, men tre av B-vitaminerna kan hjälpa till. Tala alltid med din vårdgivare innan du börjar ta vitamintillskott.
Öronringning och vitamin B-komplex (Bild: Bonerok / iStock / GettyImages)Hur Tinnitus börjar
Ditt öra är en otroligt delikat och invecklad del av din kropp. Inuti din öronkanal har du lilla hår som hjälper dig att göra ljud till ljud. När ljudet kommer in i ditt öra, rufsar de dessa små hår snabbt. Varje gång håret rör sig sänder det en signal till din hjärna. Ju snabbare de rör sig desto högre ljudfrekvens.
Dessa hår är känsliga och kan skadas av överväldigande ljud. Om de är skadade kan du utveckla tinnitus. Konstant exponering för högt ljud är bara en av många orsaker till tinnitus, men det är den mest förebyggbara.
Läs mer: En plötslig ringning i öronen
Bor med tinnitus
Enligt den amerikanska Tinnitusföreningen har omkring 15 procent av den amerikanska befolkningen någon form av tinnitus. Nästan hälften av dessa människor upplever konstanta symtom, vilket kan störa vardagen och störa sömnen.
I vissa fall kan tinnitus vara så allvarlig att det orsakar ångest och depression, enligt en artikel från ENT Health. Det finns några kirurgiska alternativ som kan fungera, men om det gör dig skam, kan du försöka ta några B-vitaminer.
Vitamin B och Tinnitus
Forskning går fram och tillbaka om huruvida att ta B-vitaminer kommer att hjälpa till med tinnitus. Så länge du inte tar giftiga doser av vitaminet och har råd att spendera lite pengar på kosttillskott, är de värda ett skott.
Vitamin B1 kan hjälpa till att stabilisera nerverna i inre örat. Patienter som har rapporterat förbättringar i tinnitus medan de tar B1 brukar ta doser mellan 100 och 500 milligram dagligen. För att få så mycket av vitaminet, ska du ta det i piller.
Vitamin B3, även kallat niacin, kan hjälpa till med tinnitus. Det finns inga kliniska bevis, enligt en artikel från StopTheRinging.org, en webbplats för personer med tinnitus. Det finns anekdotiska bevis för att B3 hjälper när det tas vid 50 mg per dag.
Vitamin B12 kan hjälpa till
En 2016 studie publicerad i Noise Health tyder på att det finns en korrelation mellan vitamin B12-brist och tinnitus. När deltagarna började ta vitaminet minskade deras symtom. Detta var dock en pilotstudie, vilket innebär att fler studier måste genomföras innan det kan vara konkreta resultat.
Å andra sidan fann en studie från Royal Belgian Society for ENT att vitamin B12-tillskott endast förbättrade hörseln vid 250 hertz, vilket är en relativt låg frekvens. Annars fann studien inga positiva effekter från ett B12-tillägg.
Läs mer: Vitaminer och örter som bota tinnitus
Andra potentiella botemedel?
Andra föreningar som zink, ginkgo biloba och omega-3 fettsyror har undersökts som potentiella botemedel. Det finns dock inga användbara vitaminer för öron som ringer annat än vitamin B.
Eftersom det är ett så utbrett problem, skulle en bot som är så enkel som att ta ett vitamin eller mineral troligen ha blivit noggrant utforskad nu. Beviset är spottigt att dessa enkla botemedel, som B-vitaminer, inte rekommenderas för närvarande. Men de hjälper vissa människor och kan vara användbara.
