Lätt smältbar matlista
Att bygga en måltidsplan som består av lätt att smälta mat hjälper till att lindra matsmältningsspänningen. Din läkare rekommenderar en sådan intetsägande diet när du har gastrisk nackdel som orsakas av surt återflöde, en bråck, sår eller tarmoperation. Eftersom mat på en intetsägande diet lätt bryts ner av kroppen, kommer de inte att irritera magen i magen, överstimulera matsmältningssystemet eller orsaka överskott av syraproduktionen.
En intetsägande diet ger matsmältningssystemet en paus. (Bild: Photos.com/PhotoObjects.net/Getty Images)Vegetabiliska alternativ
Koka grönsaker. (Bild: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)Har tre till fem portioner grönsaker varje dag. Koka dina grönsaker tills de är mjuka och använd varma grönsaker med försiktighet. Uteslut eventuella grönsaker som inte tolereras. Alla kokta och konserverade grönsaker är tillåtna, men vissa grönsaker kan orsaka symtom beroende på din känslighet. Bedöm din tolerans med broccoli, brusselspirer, kål, blomkål, majs, torkade bönor, ärter, gröna paprika, lök och rovor. Var försiktig att tugga din mat långsamt.
Mejeriprodukter
Mejeriprodukter. (Bild: merznatalia / iStock / Getty Images)Du kan ha två till tre portioner mejeri varje dag, men undvik starka ostar. Godtagbara livsmedel inkluderar keso, mjölk, yoghurt, mjuka ostar och ostar som har en mild smak. De flesta individer behöver välja fettfria, fettfria eller fettfria alternativ för att uppfylla sina hälsoproblem. Fullmatat mejeri är vanligtvis högt i mättade fetter. Uteslut eventuella mejeriprodukter som du inte tolererar väl. Undvik att äta stora mängder mat vid en måltid, eftersom det kan utlösa matsmältningssymptom.
Proteinval
Jordnötssmör är full av protein. (Bild: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)Undvik stekt, hård, sträng eller mycket kryddat kött. Koka ditt kött grundligt, vilket gör det lättare att smälta. Tillåtna livsmedel inkluderar mycket ömt kalvkött, lamm, kalkon, kyckling, magert fläsk och all fisk. Du kan också ha fina jordnötter, mjuka köttalternativ, smid jordnötssmör, tofu och ägg, förutom stekt ägg.
Ris, Pasta, Bröd och Spannmål
Fullkornsbröd. (Bild: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)Inkludera raffinerat helvetebröd, berikat vitt bröd och rågbröd utan frön. Du kan också ha vanliga crackers som saltiner och graham, kokta eller torra raffinerade spannmål, vanliga spaghetti, nudlar, makaroner och annan lättskämd pasta. Undvik grovkorn eller högkrydda kakor. Undvik bröd eller kakor som innehåller nötter eller frön.
Frukt och Dryck
Äppeljuice. (Bild: Lecic / iStock / Getty Images)En intetsägande diet innefattar syra med låg syra, till exempel äpple, druv eller päron. Du kan också dricka örtte. Undvik starkt sura drycker som vanlig te, kaffe, alkohol och koffeinhaltiga drycker. Ät två till tre portioner kokad eller konserverad frukt utan hud eller frön. Tillåtna frukter inkluderar äppelmos, bananer, äpplen, druvor eller päron. Undvik bär med frön, såsom jordgubbar, björnbär och hallon. Undvik citrusfrukter, vilka är sura. Några exempel på citrusfrukter är apelsiner, citroner, limes, ananas och grapefrukt.
