Se till att tillskott dricker ingredienslistan

Se till att det är en näringsdrink som innehåller de flesta av de näringsämnen som människor behöver dagligen. Det marknadsförs för att hjälpa människor att ta in var och en av de vitaminer och mineraler som behövs för god hälsa, och tillverkarna av produktkravet rekommenderar läkare det för personer med näringsbrist eller de med vissa hälsoförhållanden. Försäkra sig också ofta för att hjälpa människor med vissa villkor, eller som har problem med att äta fast mat, för att hjälpa till att upprätthålla en hälsosam kroppsvikt.

Se till att tillskott dricker ingredienslistan (Bild: Marccophoto / iStock / GettyImages)

Även om vissa människor dricker Försäkra sig helt enkelt för att de tycker om hur de smakar eller istället för att ta ett traditionellt multivitamin, gör det högt sockerinnehåll det mindre än idealiskt som en vanlig funktion av en hälsosam diet.

Källa till protein och hälsosamma fetter

Försäkra dig om att oljor, såsom sojaolja och majsolja, som bidrar till 6 gram fett i en 8-ounce servering av drycken. Drycken innehåller poly- och enkelomättade fetter, vilket kan hjälpa till att förbättra din hjärthälsa. Corn maltodextrin är en annan ingrediens; Det är en tillsats som används som sötningsmedel och anses vara säker av U.S. Food and Drug Administration. Se till att även innehåller sojaproteinisolat, vilket är ansvarigt för 9 gram protein i en portion.

Sockerinnehåll kan vara ett problem

Socker är en av de viktigaste ingredienserna i en flaska Försäkra, andra enbart till vatten. Faktum är att en 8-ounce servering av Ensure innehåller mellan 18 och 23 gram socker, beroende på smak. Det betyder att mellan 4,5 och 5,75 tesked tillsatt socker. Dessa belopp stänger in på den dagliga 6-tsk sockergränsen för kvinnor och den dagliga 9-tskgränsen för män som rekommenderas av American Heart Association. När du konsumerar för mycket socker, kommer du sannolikt att få en ohälsosam mängd, vilket ökar dina risker för hjärtsjukdomar och typ 2-diabetes.

Massor av vitaminer och mineraler, men ...

En försäkringsdrink har 24 vitaminer och mineraler tillsatt. Till exempel levererar en 8-ounce servering 390 milligram kalium, vilket är cirka 8 procent av de 4 700 milligram du behöver varje dag. Du får också en bra dos av vitaminerna A, C, D, E och K, liksom niacin, riboflavin, koppar, magnesium, jod och kalcium i varje 8-ounce servering. Även om Försäkra innehåller en mängd vitaminer och mineraler är det viktigt att tänka på begreppet biotillgänglighet, vilket hänvisar till hur mycket av dessa försäkra näringsämnen som din kropp faktiskt kan absorbera.

Titta på ditt natriumintag

Eftersom det har en söt smak kan du bli förvånad över att upptäcka att en 8-ounce servering av Ensure innehåller nästan 200 milligram natrium. Det är 13 procent av de 1 500 mg natrium du bör begränsa dig till varje dag, som rekommenderas av American Heart Association. För mycket natrium höjer ditt blodtryck, och det kan leda till att du är mottaglig för hjärtsjukdomar och stroke. Och om du redan bekämpar högt blodtryck, borde du noga prata med din vårdpraktiserare innan du konsumerar. Se till att det sker dagligen.