Känsla Dizzy och trött på en diet

När du börjar en ny diet, är din kropp bundet att förändras. Du kan gå ner i vikt och din hud kan rensa upp. Men å andra sidan kan du känna dig yr och trött, åtminstone initialt. Medan vissa symptom är normala i början av en ny diet, kontakta din läkare om yrsel och trötthet är ihållande eller svår.

Om du känner dig yr och trött på en diet kan du inte äta tillräckligt. (Bild: YuriyS / iStock / Getty Images)

Räkna kalorier

Att vara yr och trött på en diet kan vara ett tecken på att du inte tar in tillräckligt med kalorier. Din kropp använder kalorier för energi. När du inte tar in tillräckligt, kommer din kropp att gå till glykogen och fettbutiker för energi, men så småningom går dessa butiker ut. Med tiden kan en mycket lågt kalori diet leda till att du känner dig yr, trött, hungrig och svag. Se till att du förbrukar minst 1200 kalorier per dag.

Kämpar blodsocker

Om du hoppar över måltider eller inte äter tillräckligt med kolhydrater kan det leda till hypoglykemi eller lågt blodsocker. Om ditt blodsocker faller under 70 milligram per deciliter kan det leda till yrsel, trötthet, huvudvärk, svaghet, ångest och ökat hjärtslag. Undvik hypoglykemi genom att äta fem eller sex små måltider hela dagen istället för tre större måltider. Välj komplexa kolhydrater som hela korn, havre och bönor över vita bröd och godis.

Dricka upp

Din kropp består av cirka 60 procent vatten. Vattnet i din kropp tjänar en mängd olika funktioner, inklusive att tillåta kemiska reaktioner som ger dig energi i dina celler. Om du inte dricker tillräckligt med vatten medan du slår det, kan det leda dig att känna dig trött och yr. Brist på vatten kan också orsaka huvudvärk, muskelkramper, torr mun och ökad törst. Mängden vatten du behöver varje dag motsvarar hälften av din kroppsvikt i uns. Om du väger 150 pund behöver du 75 gram vatten varje dag. Om du också tränar medan du sliter, blir dricksvatten ännu viktigare eftersom du förlorar överskott av vatten genom svett.

Var försiktig

När du börjar en ny diet kan du känna dig yr och trött när din kropp anpassar sig till din nya livsstil och du hittar reda på vad som fungerar för dig. Om du anpassar dina kalorier och ökar ditt vattenintag och dina symptom kvarstår kan det vara ett tecken på ett underliggande tillstånd. Besök din läkare för att utesluta allvarliga hälsoförhållanden.