Holistisk Diet
En holistisk diet är en personlig vägkarta för att äta som går utöver maten på din tallrik, räkna kalorier och träna några gånger per vecka. Det tar hänsyn till hela din person och omfattar en hälsosam livsstil. Det närmar din kropp, eliminerar kroniska hälsofrågor och ökar din energi, allt för att skapa en känsla av välbefinnande.
En holistisk diet är individualiserad. (Bild: Comstock / Stockbyte / Getty Images)Målet med en holistisk diet
Målet med en holistisk diet är att uppnå och hantera god matsmältning, tillräcklighet, balans och måttlighet. Det är en naturlig metod som används för att utveckla en hälsosam balanserad diet i försöket att bygga en solid grund för en livstid av bra fysisk och emotionell hälsa. Den traditionella USDA Food Guide Plate fokuserar på matförslag som enhetligt fungerar för alla, men det misslyckas med att erkänna att individer är olika. Det är därför som förespråkare av en holistisk diet tror att Food Guide Plate är ineffektiv.
Den amerikanska holistisk hälsaförening skiljer sig åt och föreslår att en individ uppnår ett tillstånd av välbefinnande genom den pågående processen att balansera och integrera en persons fysiska, emotionella, mentala och andliga själ. En integrerad del av denna process är den holistiska kosten som behandlar en persons välbefinnande genom korrekt näring och tar hänsyn till alla aspekter av hans liv.
Nutritional behov
En av de grundläggande principerna för en holistisk diet är ditt behov av en viss balans mellan makronäringsämnen som kolhydrater, protein och fett. mikronäringsämnen inklusive vitaminer och mineraler; och fiber för att hjälpa din kropp att optimera energi för att nå maximal fysisk och emotionell hälsa. Individer har olika näringsbehov, så holistiska dieter är utformade för att möta individens hälso- och näringsbehov. Det är också viktigt att komma ihåg att du måste äta en mängd olika livsmedel för att uppnå balans.
Naturlig mat
I en holistisk diet äter du naturlig mat, undviker mycket bearbetade livsmedel, äter i måttlig mat som är hög i fett och socker. Naturliga livsmedel som ingår i en holistisk diet inkluderar grönsaker, helkorn, fisk, höns, kött, färsk juice, örtte och kaffesurrogat. Färskberedda livsmedel ger mer energi och är bättre för ditt välbefinnande än tidigare beredda livsmedel. Dessutom kan de rätta matvalen bidra till att förebygga framtida hälsoproblem som diabetes, hjärtsjukdomar, högt blodtryck, fetma och cancer.
Digestion och hälsa
Det är viktigt att livsmedel lätt smälts för att gynna din hälsa. Kallmat och drycker långsam matsmältning och är svårare att smälta än livsmedel som är varma och rekommenderas därför inte. I ett försök att hjälpa matsmältningen föreslås också att livsmedel tuggas bra innan de sväljs. Dessutom rekommenderas livsmedel som innehåller probiotika, eller vänliga bakterier, för att bidra till tarmhälsa och god matsmältning.
God hälsa
Sammanfattningsvis kan de rätta livsmedelsalternativen förhindra framtida hälsoproblem. Modern medicin fokuserar på att behandla symtomen på sjukdomar och kroniska tillstånd snarare än orsaksfaktorerna. Världshälsoorganisationen säger "Hälsa är mer än sjukdomsbristen. Hälsa är ett tillstånd av optimalt välbefinnande." Genom att äta hälsosamma, naturliga, näringsrika livsmedel, kommer du att underlätta god hälsa.
