Hemlagad drinkar för en naturlig energiförstärkning

Istället för splurging på ohälsosamma kommersiella energidrycker, överväga naturliga alternativ. Medan du kanske är frestad att nå energidrycker som en eftermiddagsuppsamling, kan de packas med socker och konstgjorda färgämnen. Du kan enkelt göra billiga, hälsosamma och läckra naturliga boosters hemma, oavsett om du är hankering för någon koffein eller en vitamin boost.

Citrusfrukter innehåller elektrolyter som kan öka din energi. (Bild: margouillatphotos / iStock / Getty Images)

Kraftfull granatäpple grönt te

Ijsat grönt te. (Bild: kazoka30 / iStock / Getty Images)

Grönt te ger en naturlig koffeinupphöjning, men tillsättningarna av granatäpplejuice och chiafrön både packar antioxidanter och näringsämnen som också kommer att sätta på kroppens motorer. Brew en grön tepåse i en mugg med varmt vatten. Efter att ha laddat det brant, ta bort tepåsen och rör om lite granatäpplekoncentrat. Söt med honung och tillsätt chia frön. Låt drycken svalna innan den hälls i en kopp med is.

God Grönjuice

Grön juice. (Bild: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

I stället för att nå en kaffe på morgonen kan gröna juice räcka som ett hälsosamt alternativ. Enligt Judita Wignall, författare till "Going Raw", innehåller grönjuice massor av lummig godhet med klorofyll som hjälper till att syre ditt blod, vilket gör din hjärna skarpare och ökad energi. Använd en juicepress för att trycka på någon gurka, selleri, kale, spenat, persilja och citron. För en fin finish, lägg till en liten ingefära. Häll i ett långt glas med lite is och garnera med en skiva av gurka. Efter att ha druckit den här konsolen kommer du att finna dig själv mer uppmärksam och redo att ta på dig dagen.

Upplyftande Banan Shake

Banan skaka. (Bild: Sitti_ / iStock / Getty Images)

En bananskaka är perfekt för en träning efter träning. Enligt dietitian och atletisk tränare Dana White ger mjölken och yoghuren i en skaka din kropp med protein och kolhydrater, vilket hjälper dig att studsa tillbaka från ett hårt träningspass. Bananer fylls också med kalium och magnesium, så de fyller på elektrolyter och förbättrar muskelfunktionen. Gör denna läckra skaka genom att lägga banan, mager yoghurt, mjölk, vanilj extrakt och isbitar i en mixer. Blanda väl och njut av.

Hydrating Lemon-Limeade

Citron-limedrycker fyller på elektrolyter. (Bild: karandaev / iStock / Getty Images)

Drycker som är höga i elektrolyter kan hjälpa till att hydrera din kropp och återställa din energi före eller efter träning, enligt ämnesomsättning och personlig träningspersonal Lisa Lynn. Du börjar med vatten som en bas; Om du vill rensa ditt vatten hemma, koka bara vatten i en kokvatten och låt det svalna. Lägg sedan till citron och limejuice för din elektrolytpåfyllning. Blanda i lite socker, kokosmjölk eller honung för att sötna. Lägg ett par kilor citron eller lime i drycken och ta med dig i en rese rån för en snabb pick-me-up.