Hur lång tid ska probiotika tas?

Probiotika representerar en form av kompletterande "bra" bakterier som bor i din kolon. Om du är frisk, följ en välbalanserad kost och borta från allvarlig matsmältningssjukdom är användningen av probiotika onödig. Om så inte är fallet kan du dra nytta av kompletterande former av probiotika i din kost. Det finns emellertid ingen branschstandard för dosering per sjukdom och hur länge probiotiken används när resultatet uppnås för vad du än behandlar är rent tvetydigt. Rådfråga alltid din läkare innan du tar ett tillägg.

Ett glas yoghurt och frukt. (Bild: arinahabich / iStock / Getty Images)

Probiotiska grunderna

Din tjocklek är värd för trillioner bakterier, mestadels oskadliga och betjänar syftet att hålla dåliga bakterier från att störa matsmältningen eller orsaka smittsamma sjukdomar. Sjukdom, nedsatt immunitet, stress, dålig kost eller att ta antibiotika mediciner kan bryta ut dina friska tarmbakterier, vilket gör att patogener kan utgöra förödelse på din kolon. Probiotika, kompletterande mikroorganismer som liknar dina naturligt skapade bakterier, erbjuder en alternativ källa för att öka kolonbakterierna om din kropp inte kan vårda sina egna bakteriehalter. När probiotika administreras i tillräckliga mängder antas de ge hälsofördelar. Men begränsat bevis finns att stödja användningen och de olika arterna och stammarna får inte tillåta samma fördelar per person, noterar National Center for Complementary and Alternative Medicine.

Varaktighet för användning

Den exakta längden av att använda probiotika är lika svårt att fråga som vilka former du ska använda för specifika sjukdomar. Enligt Harvard Health Publications kan daglig användning i en till två veckor förbättra infektiös eller antibiotikarelaterad diarré. Mjölkrådet i Kalifornien förklarar att de flesta probiotika inte håller fast i tarmarna permanent, därför är daglig konsumtion det bästa sättet att bibehålla effektiva mängder. Det korta svaret på varaktigheten av användningen är "obestämt". Det specifika svaret ligger i en konversation mellan dig och din läkare eftersom ingen standardiserad rekommendation finns.

Effektiv probiotisk användning

Probiotiskt innehållande livsmedel är den rekommenderade källan för att uppnå hälsofördelar. Fermenterad och icke-fermenterad mjölk, yoghurt, sojadrycker och juicedrycker har ofta tillsatts probiotika. När du väljer en livsmedelsprodukt letar du efter etiketten för att läsa "levande och aktiva kulturer". Probiotika kan dö i höga temperaturer, så att livsmedelsprodukterna är kalla, om inte produktens märkning indikerar något annat. För att probiotika för att effektivt kolonisera dina tarmar måste miljoner till biljoner vara i tilläggsprodukten och du kan behöva konsumera två eller tre portioner av maten som innehåller produkten per dag. Kontrollera etiketten för instruktioner eller kontakta tillverkaren. Kapsel- och pulver probiotiska produkter ska också ha etikettinstruktioner.

överväganden

Probiotika är inte avsedda att bota sjukdomar, så avstå inte medicinsk behandling om du har ett legitimt medicinskt problem. Användning av probiotika kan ha biverkningar av gas eller uppblåsthet och risker för långvarig användning är inte noggrant undersökt. Om du är frisk och äter mat med tillräckliga mängder fiber dagligen behöver du inte probiotika för att vårda dina friska bakterier. Om du har irritabel tarmsyndrom, kan inflammatorisk tarmsjukdom, störning i urin eller tarm, probiotika hjälpa till. Rådfråga din läkare innan du lägger till probiotika i din diet.