Hur många kalorier finns i 4 gram fläskbärslöda?

Om du letar efter ett kalorialternativ till samma gamla fjäderfärätt, är fläsksmörbarn ditt svar. Fläskfilé är naturligt mycket magert och fungerar i en mängd recept, blandning med vilken smak som helst. Du får mycket protein från denna köttskära utan att lägga till en massa kalorier till din måltid.

Pork tenderloin passar perfekt in i en kalorikontrollerad diet. (Bild: xalanx / iStock / Getty Images)

Kaloriuppdelning

Pork tenderloin på tallrik (Bild: Mark Stout / iStock / Getty Images)

Fyra uns kokt fläskfilé ger cirka 165 kalorier - ge eller ta några kalorier. Svinfilé är otroligt låg i fett, innehållande mellan 4 och 4,5 gram fett per 4 ounce servering. Eftersom fetter ger dig 9 kalorier i ett gram kommer bara 36 till 41 av de totala kalorierna från fett. Pork tenderloin ger inte kolhydrater, så de återstående kalorierna kommer från protein. Den 4 ounce broiled tenderloin har cirka 30 gram protein, eller ungefär 120 kalorier från protein, eftersom proteinet har 4 kalorier per gram.