Hur många kalorier finns i kokta jordnötter?

Kokade jordnötter tillverkas vanligtvis av gröna eller råa jordnötter och är en vanlig behandling i södra USA. När de kokas, brukar du salta dem; detta lägger inte till några kalorier till kokta jordnötter, men lägger naturligtvis en betydande mängd natrium.

kokta jordnötter i fat (Bild: David-Shih / iStock / Getty Images)

kalorier

Du kan vanligtvis köpa kokta jordnötter, antingen skalade eller med sina skal, intakta. En kopp kokta jordnötter som har beskjorts har 572 kalorier, enligt US Department of Agriculture's National Nutrient Database. En kopp kokta jordnötter med sina skal har bara 200 kalorier.

Kalorier från näringsämnen

Varje kopp jordnötter i skalet packar nästan 14 gram fett, för 125 kalorier. Det har också över 13 g kolhydrater, för 54 kalorier och 8,5 gram protein, för 36 kalorier. En kopp skalade jordnötter, under tiden, har nästan 40 gram fett, 38 gram kolhydrater och 24 gram protein, för respektive 360, 152 och 96 kalorier.

överväganden

Om du gillar kokta jordnötter men vill undvika att äta för många kalorier, köpa jordnötterna i skalet och skalla dem själv. Genom att ta tiden mellan att äta varje mutter till skalet nästa, låter du din kropp inse när den är full och sannolikt äter färre jordnötter totalt sett.