Hur många kalorier har en mango?

Antalet kalorier du behöver varje dag beror på din ålder, kön, vikt och aktivitetsnivå. Dagliga kaloribehov varierar från 1600 till 3000 för vuxna, enligt U.S. Department of Health and Human Services. De dagliga värdena för näringsämnen, som kolhydrater, fett och protein, är baserade på en diet med 2 000 kalorier.

En korg med staplade mango på en marknad. (Bild: mazzzur / iStock / Getty Images)

Kalorier och mer

En mango utan skalen ger cirka 200 kalorier, bara 10 procent av det genomsnittliga dagliga kaloribehovet för de flesta vuxna. En 130-pundig person kan bränna av det beloppet under en timme med måttlig hushållsarbete, enligt NutriStrategys webbplats. Denna köttiga röd och gul tropisk frukt, förutom att den är nästan fettfri, är också en utmärkt källa till vitaminerna A och C och en bra källa till vitamin B-6 och kalium.