Hur ska jag ta Curcumin & Turmeric Supplements?

Gurkmeja är kryddan som ger currydiskar sin färg och smak, och curcumin är den viktigaste aktiva beståndsdelen i gurkmeja. Förutom dess användning som en kryddor i mat, har den många påstådda medicinska användningar, inklusive behandling av matsmältningsbesvär, ulcerös kolit, artros och diabetes, enligt University of Maryland Medical Center. På grund av dessa påstådda hälsofördelar är kosttillskott som innehåller gurkmeja och dess aktiva ingredienser vanligtvis tillgängliga för inköp. Du bör dock aldrig använda gurkmeja och curcumin för att förbättra din hälsa utan att först rådfråga dig med en betrodd sjukvårdspersonal.

En tilläggsflaska gurkmeja tabletter. (Bild: Torjrtrx / iStock / Getty Images)

Steg 1

Planera ett möte med din läkare för att diskutera med hjälp av gurkmeja och curcumin tillskott för att förbättra din hälsa.

Steg 2

Undersök effekterna av gurkmeja och curcumin för att förstå dess potentiella fördelar.

Steg 3

Besök med din läkare för att ställa frågor som du har om gurkmeja och curcumin och effekterna det kommer att ha i din kropp.

Steg 4

Köp tillägget från en ansedd tillskott säljare. Många hälsokost- och näringsbutiker säljer gurkmeja och curcumin, och du kan också beställa dem från en online-tilläggsförsäljare.

Steg 5

Ta tillägget enligt instruktioner från din läkare och enligt etikettanvisningarna. Den rekommenderade dosen beror på vilken typ av tillägg du använder. Exempelvis är dosen för standardiserat extrakt 400 mg till 600 mg tre gånger dagligen medan dosen för en tinktur är 15 till 30 droppar fyra gånger dagligen, enligt University of Maryland Medical Center.

Steg 6

Fortsätt ta tillägget enligt anvisningarna och övervaka dig själv för biverkningar. Gurkmeja är generellt säker när den tas enligt anvisningarna, men eventuella biverkningar inkluderar diarré och illamående, MedlinePlus rapporter.

Steg 7

Besök en sjukvårdspersonal om du har oro över hur gurkmeja eller curcumin påverkar dig eller din hälsa.

Varning

Medan allmänhet anses vara säker bör gurkmeja och curcumin inte användas av vissa individer. Ta inte tillägget om du är gravid eller har gallstens eller blockerad gallgång, till exempel varnar University of Michigan Health System.