Hur man rengör kolesterol plack ut ur arteries med fruktjuicer
Om ditt kolesterol är förhöjt letar du noga efter åtgärder du kan vidta för att få ner det. När din "dåliga" eller LDL blir kolesterol blir för hög, börjar den bilda en vaxaktig, fet uppbyggnad, kallad plack, på dina artärväggar. Plaque begränsar blodflödet till ditt hjärta och kan leda till hjärtsjukdomar, hjärtinfarkt eller stroke. Ibland krävs receptbelagd medicin för att få ner "dåligt" kolesterol, men det finns kostförändringar du kan göra för att sänka det också. Speciellt är vissa frukter höga i kolesterolsänkande antioxidanter, och deras juice kan vara ett effektivt sätt att minska plack orsakad av högt kolesterol.
Apelsinjuice (Bild: Ingram Publishing / Ingram Publishing / Getty Images)Steg 1
Drick apelsinjuice varje dag. Mer forskning behövs, men enligt Dr. Phillip Chua på Cebu Doctors Hospitals hjärt- och kärlscentrum verkar daglig konsumtion av apelsinjuice bidra till att öka "bra" eller HDL, kolesterol. Eftersom HDL-kolesterol hjälper till att sopa plack ut ur dina artärer, desto högre HDL nivå är desto bättre är du.
Steg 2
Lägg till druvsaft i din kost. I en studie som rapporterades i American Heart Association-journalen "Circulation", fann man att lila druvsaft bidrog till att deltagarnas blodkärl utvidgas mer fullständigt, vilket bidrog till att förhindra att "dåligt" kolesterol fäster vid artärväggarna. Liksom med apelsinjuice krävs mer forskning, men dessa resultat tyder på att den regelbundna användningen av druvsaft i din dagliga kost kan vara till nytta för din arteriella placknivå.
Steg 3
Prova granatäpple juice, vilket är högt i antioxidanter som kallas polyphenoler, som är växtföreningar som hjälper din kropp att kämpa mot sjukdomar och cellskador. Fler och större forskningsstudier är nödvändiga för att bestämma den fulla omfattningen av granatäpplesaftens hälsofördelar, men hittills verkar det som granatäpplejuice hjälper till att förhindra plackuppbyggnad i dina artärer och hjälpmedel i friskt blodflöde.
Saker du behöver
apelsinjuice
Druvjuice
Granatäpple-juice
Varning
Rådfråga din läkare innan du börjar någon ny dietrutin och diskutera behandlingsrekommendationer för att sänka kolesterolet.
