Hur man rensar hjärnan med näring

Mental klarhet är en aspekt av hälsa som har fördelar i absolut alla delar av livet. Vare sig hemma eller arbete, och vara ensam eller i andras med Att kunna tänka klart är av största vikt, oavsett vilken situation som helst. Tyvärr kan konsumera en dålig diet mycket väl skapa en reell nedgång i detta område. Att inte äta, dricka och ta kosttillskott dagligen som stärker vår sinnestillstånd kommer att leda till grumlig dom för många människor. Att rensa hjärnan med näring är tack och lov ganska lätt att uppnå.

Färska frukter på display på en marknad. (Bild: Baloncici / iStock / Getty Images)

Steg 1

Ta en fiskoljekapsel varje dag. Kosttillskott av detta slag är utmärkta helt naturliga källor till Omega-3-fettsyrorna EPA och DHA. Dessa näringsämnen är viktiga när det gäller att närma sig hjärnan, som arbetar för att normalisera dess funktion. Julian E. Bailes M.D. från West Virginia University School of Medicine säger att "DHA är säkert, prisvärt och tillgängligt tillgängligt över hela världen för att potentiellt minska belastningen av traumatisk hjärnskada."

Steg 2

Ät så mycket färsk frukt som möjligt. Inget annat naturligt livsmedel innehåller mer vitaminer, mineraler och aminosyror än vad högkvalitativa ekologiska frukter gör. De flesta beståndsdelarna i aminosyran kollektiva spelar huvudrollerna i att driva mentala processer. Av natur innehåller alla frukter över 50 procent innehåll av väsentliga och icke-essentiella aminosyror.

Steg 3

Drick mycket rent vatten. Detta är mer rikligt i hjärnvävnad än någon annan substans, med en betydande marginal. Helt enkelt vana att byta ut andra drycker med vatten när det är möjligt. Enligt webbplatsen för den amerikanska geologiska undersökningen, "Vatten är av stor vikt för alla levande saker; i vissa organismer kommer upp till 90 procent av sin kroppsvikt från vatten. Upp till 60 procent av människokroppen är vatten, hjärnan består av 70 procent vatten och lungorna är nästan 90 procent vatten. "

Steg 4

Undvik koffeinbaserade drycker. Starka kaffe- och stimulerande energidrycksprodukter är vanligtvis potenta källor till detta ämne. En av de olyckliga biverkningarna av koffeinförbrukning-speciellt när den drack kontinuerligt-är uttorkning. Det är ännu mer nödvändigt att placera vikt vid att undvika detta när man försöker helt rena hjärnan än normalt.

Steg 5

Kontakta din läkare. Sinnet är en komplex sammansättning av olika komponenter och är överlägset den viktigaste delen av mänsklig fysiologi. Även om många allmänna steg kan vidtas för att förbättra dess effektivitet, kan en väsentlig näringsbalans vara väl till roten för din mentala substandard funktion. Det enda sanna sättet att bedöma exakt vad detta problem kan vara är att bli testat och sedan agera på resultaten av denna undersökning i enlighet med detta.